Постоянное выпадение волос является не только эстетической проблемой. Оно указывает на дефицит витаминов и минералов в организме, а также может быть признаком опасных заболеваний. В данной статье мы разберем, что делать, если постоянно выпадают волосы.
В норме человек за сутки может терять до 100-150 волос. Если их выпадает больше, то это указывает на какие-либо расстройства или нарушения. Состояние волос является важным индикатором общего здоровья организма, поэтому к их выпадению нужно относиться серьезно.
Понять, что выпадение волос превышает норму, можно по истончению волос, большому количеству выпавших волос после расчесывания и мытья. Если вы заметили эти признаки, то, как можно быстрее, обратитесь к трихологу. Врач установит точную причину развития проблемы, поможет избежать ее прогрессирования и назначит лечение.
Волосы могут выпадать из-за кожных заболеваний, тугих причесок, приема определенных лекарств, травм головы, нехватки полезных веществ, гормональных нарушений, стресса и множества других причин. Чтобы прекратить выпадение волос, важно действовать быстро и комплексно. Ниже мы рассмотрим, что нужно делать, чтобы остановить выпадение волос.
Обеспечьте уход за волосами
Чтобы предотвратить выпадение волос, важно правильно за ними ухаживать: использовать специальные бальзамы и маски, мыть голову по мере загрязнения. Выбирать средства по уходу за волосами и кожей головы следует с учетом своего типа кожи, а также наличия или отсутствия дерматологических заболеваний.
Перед мытьем всегда расчесывайте волосы и тщательно промывайте голову. Не нужно сильно тереть волосы при мытье, вода должна быть около 40 градусов Цельсия.
Рекомендуется отказаться от агрессивных процедур для волос (химической завивки и т. п.), использовать термо- и ультрафиолетовую защиту. Полезен ежедневный массаж головы.
Защита волос от воздействия окружающей среды
Факторы окружающей среды значительно влияют на состояние волос. При морозе и ярком солнце рекомендовано носить головной убор, чтобы избежать негативного воздействия.
При сухом воздухе волосы следует дополнительно увлажнять при помощи специальных средств.
Правильно питайтесь
Для поддержания здоровья волос важно обеспечить поступление в организм необходимых витаминов и минералов. Откажитесь от вредных продуктов: сладостей, сильносоленой пищи, копченого, острого, жареного и жирного, а также исключите фастфуд и алкогольные напитки. Замените это все на овощи и фрукты, постное мясо, орехи, семечки, молочные продукты.
Для предотвращения выпадения волос наиболее важно увеличить потребление пищи, богатой витамином Е (токоферолом) и биотином. Последний улучшает состояние кожи головы, предотвращает ломкость и повреждение волос. Токоферол эффективно укрепляет волосяные фолликулы.
Отличными источниками витамина Е являются: брокколи, шпинат, растительные масла, орехи и зелень. Биотин содержится в дрожжах, цветной капусте, картофеле, авокадо, молочных продуктах, жирной рыбе, яичных желтках.
Отдыхайте и высыпайтесь
Важно соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться сбалансированного распорядка дня. Старайтесь спать не менее 7-8 ч в сутки, находите время на отдых и хобби.
Также важно поддерживать оптимальный уровень физической активности. Это положительно скажется на здоровье волос и кожи головы.
Старайтесь меньше нервничать
Выпадение волос нередко возникает из-за высокого уровня стресса или после перенесенного нервного потрясения. Поэтому важно научиться противостоять стрессу. Попробуйте йогу или медитацию, послушайте любимую музыку или пообщайтесь с приятными для вас людьми.
Повышение стрессоустойчивости важно не только для поддержания здоровья волос, но и для профилактики развития опасных заболеваний.
Обратитесь к специалисту
Если вы заметили значительную потерю волос, то не откладывайте визит к специалисту. Во многих случаях вам поможет только врач, а самолечение только усугубит ситуацию. Если волос выпадает немного, но это происходит постоянно, то также рекомендуется проконсультироваться с трихологом.
Читать: Соевая мука: польза и вред
Врач назначит анализы и обследования, направит к другим специалистам для исключения каких-либо патологий. Он поможет установить точную причину выпадения волос, пропишет подходящее лечение.
Итак, чтобы остановить выпадение волос, в первую очередь, следует обратиться к трихологу. Это нужно, чтобы исключить серьезные заболевания. Избежать выпадения волос можно при помощи правильного питания, соблюдения режима труда и отдыха. Также важно снизить общий уровень стресса, обеспечить правильный уход за волосами, носить головной убор в мороз и жару.
