Апатия – состояние, при котором у человека отсутствуют любые чувства и эмоции, наблюдается резкое снижение интересов и стремлений. При данной проблеме человек также обычно абсолютно безразличен к окружающим людям и происходящим событиям.
Важно понимать, что апатия не является самостоятельным заболеванием. Она представляет собой синдром, который может развиваться как следствие различных патологий (например, болезни Альцгеймера или инфекционных заболеваний). Легкая форма апатии вполне может развиваться и у полностью здоровых людей.
Апатичность может проявляться потерей аппетита, замкнутостью, проблемами с концентрацией внимания, полным безразличием к происходящему, неразборчивостью речи, сильной усталостью. В запущенной форме данная проблема приводит к депрессии и другим нарушениям психики. Чтобы до этого не доводить, следует попробовать устранить апатию или причину ее возникновения на ранней стадии. Ниже рассмотрены советы, которые помогут выйти из состояния апатии.
Проверьте здоровье
Поскольку апатия часто является следствием развития каких-либо заболеваний, целесообразно пройти медицинское обследование. Сходите к терапевту и сдайте все анализы, которые вам назначат. Апатия может возникать из-за банального дефицита витаминов или по причине ОРВИ.
Читать: Тан: польза
Иногда причиной апатичности могут быть серьезные заболевания, например, опухоль головного мозга. Апатия в редких случаях появляется после длительного приема антидепрессантов.
Чаще отдыхайте и высыпайтесь
Соблюдение режима труда и отдыха необходимо для поддержания психологического и физического здоровья. Постоянные переработки, попытки выполнить непосильные рабочие задачи способствуют эмоциональному выгоранию и апатии, в перспективе становятся причиной депрессии.
Нельзя забывать про отдых. Снизить уровень стресса и избавиться от прогрессирующей апатии помогут различные увлечения (хобби). Конечно, это эффективно только на ранних стадиях появления данного синдрома.
Также всегда помните о необходимости спать 7-8 ч в сутки. Во время сна происходит восстановление нервной системы, психика перерабатывает полученную информацию. Для поддержания здорового сна старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Не употребляйте средства, сильно влияющие на психику
Под этим подразумеваются не только наркотические вещества и алкоголь, но и различные успокаивающие травы, седативные препараты. Иногда апатия является побочным эффектом от приема некоторых лекарств.
Злоупотребление различными успокаивающими средствами вредно для нервной системы и усугубляет имеющиеся проблемы.
Общайтесь с друзьями и близкими
Чтобы побороть апатию, важно не замыкаться в себе. Все люди время от времени нуждаются в поддержке. Это абсолютно нормально и естественно.
Не нужно оставаться в одиночестве: поделитесь своей проблемой с близкими или друзьями. Они помогут вам найти способ преодолеть апатию. Кроме того, само по себе общение положительно влияет на психику и помогает снять стресс.
Чаще гуляйте
Прогулки являются эффективным средством борьбы с выгоранием и апатией. Они отвлекают внимание от насущных проблем, а также снимают эмоциональное напряжение. Движение тонизирует ваш организм, что помогает бороться с мышечной слабостью, которая часто появляется при апатии.
Прогулки на свежем воздухе также улучшают работу головного мозга и всей нервной системы.
Правильно питайтесь
Любимая еда – отличный источник положительных эмоций. Чтобы справиться с апатией, вы можете приготовить любимое блюдо или попробовать новые яркие вкусы.
Читать: Польза белого хлеба
Также важно не забывать о необходимости употребления полезных продуктов. Ваш рацион должен включать в себя достаточное количество продуктов, содержащих витамины группы В, аскорбиновую кислоту, различные аминокислоты, кислоты омега-3 и минеральные вещества. Также полезно ограничить потребление сладкого, отказаться от фастфуда.
Итак, чтобы выйти из состояния апатии, нужно определить причину развития данного состояния и устранить ее. Проверьтесь у врача, чтобы исключить развитие опасных патологий. Справиться с апатией также помогут: любимая еда, прогулки на свежем воздухе, хобби, общение с близкими и друзьями.
