Что делать с храпом

Храп почему возникает и как избавиться

Храп – распространенное явление. Это звук, появляющийся во время сна из-за вибрации тканей гортани и задней части рта. В большинстве случаев храп сопровождается нарушением дыхания, что способствует снижению качества сна.

Одной из основных причин храпа является синдром обструктивного апноэ сна – это сужение или полное закрытие верхних дыхательных путей во время сна. Апноэ вызывают такие факторы, как лишний вес, нарушения структуры лица или анатомические проблемы с дыхательными путями.

Также храп может быть связан с вредными привычками, к примеру, с курением, употреблением алкоголя или приемом некоторых лекарственных препаратов.

Рассмотрим способы борьбы с храпом.

Использование специальных устройств

В некоторых случаях для устранения храпа применяют носовые расширители. С их помощью улучшается дыхание.

Указанные устройства раздвигают ноздри, увеличивая свободное пространство для прохождения воздуха.

Также существуют специальные устройства в виде масок, поддерживающие открытыми во время сна верхние дыхательные пути. Это особенно полезно для людей, страдающих обструктивным апноэ сна.

Изменение образа жизни

Самым эффективным решением проблемы храпа является изменение образа жизни. Нормализуйте вес, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Также следует обратить внимание на свои привычки. Избегайте курения и употребления алкоголя перед сном, так как это способствует расслаблению мышц гортани и усиливает храп.

Обратитесь к врачу

В случае частого и интенсивного храпа следует обратиться к специалисту. Он диагностирует проблему и назначит соответствующее лечение.

Итак, чтобы избавиться от храпа, необходимо использовать комплексный подход. Он включает в себя изменение образа жизни, использование специальных устройств и, при необходимости, консультацию специалиста.

🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Добавить комментарий