Утоление голода – физиологическая потребность организма. Бывают ситуации, когда нужно быстро нагулять аппетит. Дадим несколько рекомендаций, как скорее стать голодным.
Увеличьте физическую активность
Когда мы занимаемся спортом или другой физической нагрузкой, организм быстрее расходует энергию и ускоряет обмен веществ. В результате аппетит появится гораздо быстрее.
Стимулируйте выработку ферментов ЖКТ
Чтобы ускорить процесс усвоения уже съеденной пищи, вы можете включить в рацион продукты, стимулирующие выработку желудочных ферментов. Например, можно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки или добавлять в пищу ингредиенты, стимулирующие работу ЖКТ, к примеру, кориандр, имбирь или артишоки.
Контролируйте количество потребляемой жидкости
Если вы хотите быстро проголодаться, не употребляйте напитки, вызывающие чувство сытости. В данном случае следует отказаться от напитков с добавлением молока и других жирных ингредиентов, а также от сладких газировок.
Ешьте небольшими порциями
Употребление пищи небольшими порциями поможет лучше контролировать аппетит. Ешьте из маленьких тарелок, большую часть рациона сформируйте из овощей, фруктов и ягод, избегайте жирных мясных блюд.
После приема пищи у вас у вас должно оставаться легкое чувство голода.
Итак, предложенные способы помогут быстрее проголодаться. Чтобы получить наилучший результат, следует комбинировать перечисленные рекомендации.
