Здоровая самооценка является залогом счастливой жизни. От нее зависят психоэмоциональное состояние человека, его способность к социализации и достижения в различных сферах деятельности. Неуверенность в себе сильно портит жизнь, мешает развиваться.
Самооценка человека во многом зависит от того, что происходило в его детстве. Если ребенка постоянно критикуют друзья, учителя или родители, то у него вряд ли получится развить уверенность в себе и нормальную самооценку. Повышение самооценки важно, т. к. это позволит снизить общий уровень стресса, прекратит постоянные сомнения и самокопания, а также поможет уверенно идти к намеченной цели.
Адекватная самооценка подразумевает готовность работать над своими недостатками, независимость мнения, отсутствие попыток заглушить любые психологические состояния, принятие своих чувств, осознание своих сильных и слабых сторон. Люди с нормальной самооценкой уважают не только себя, но и других, а также уверены в своих действиях и готовы нести за них ответственность.
Существует множество способов повышения самооценки и уверенности в себе. Ниже мы подробно рассмотрим наиболее надежные из них.
Прекратите сравнивать себя с другими
Попытка придерживаться социальных стандартов и особенности воспитания часто приводят к зависимости от чужого мнения, постоянному сравниванию себя с другими. Люди склонны сортировать друг друга по внешности, доходу и различным достижениям. Это приводит к бесконечной гонке за право быть лучше других.
Читать: Вреден ли тан
Низкая самооценка является стимулом для развития, однако она быстро перестает работать, т. к. постоянное сравнение с окружающими показывает, что всегда есть кто-то, кто успешнее и лучше. На самом деле не бывает людей «лучше» или «хуже». Некоторые люди действительно могут уступать другим по уровню мыслительных способностей или другим факторам, однако у них всегда есть свои достоинства.
Возможно, вы не склонны к долгосрочному планированию и быстро устаете, зато у вас абсолютный слух и развитая усидчивость. У каждого человека есть свой уникальный набор способностей. Поэтому вместо постоянного сравнения с другими гораздо лучше начать заниматься любимым делом и развивать свои способности.
Окружите себя позитивными людьми
Смена окружения помогает в поднятии самооценки. Если вы находитесь в кругу негативных людей, которые постоянно вас критикуют и разрушают вашу уверенность в себе, то следует максимально сократить общение с ними. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, которые будут помогать вам поднимать самооценку.
Ваши друзья или члены семьи должны принимать ваши ценности, убеждения и особенности, а не постоянно указывать на ваши недостатки и упрекать в чем-то. Общение с позитивными людьми само по себе будет укреплять вашу уверенность в себе.
Преодолевайте социальную тревожность
Социофобия является достаточно распространенной проблемой, которая мешает поддерживать уверенность в себе. Страх общения с другими людьми не позволяет человеку развиваться, создает постоянный стресс.
Чтобы избавиться от социофобии, важно развивать навыки межличностного общения, проходить специальные тренинги. Также важно больше контактировать с людьми и стараться относиться к этому проще. Не нужно стесняться или стыдиться идти с этой проблемой к психологу, т. к. его профессиональная помощь может быть эффективной.
Ставьте перед собой реалистичные цели
Для поддержания нормальной самооценки человеку важно постоянно видеть свои достижения в той или иной сфере. Если вы будете устанавливать себе недостижимые цели, то это ослабит вашу веру в себя из-за отсутствия результатов.
Следует устанавливать реальные и конкретные цели с учетом имеющихся времени и возможностей. Уверенность в достижении успеха будет двигать вас вперед и поддержит вашу веру в свои силы.
Заведите дневник успеха
В него следует записывать все свои достижения, даже те, которые вы считаете неважными. Выполнили свою работу, уложившись в отведенный срок, – записывайте в дневник. Приготовили вкусный обед – также записывайте.
Читать: Лимон с солью: польза и вред
Вы можете записывать в дневник не только свои достижения, но также хорошие мысли и комплименты, сделанные вам другими людьми. Постоянное отслеживание собственных достижений поднимет самооценку и вернет уверенность в своих силах.
Итак, чтобы улучшить самооценку, важно перестать сравнивать себя с другими людьми и ограничить общение с токсичным окружением. Нужно бороться с социофобией, т. к. она является серьезным препятствием на пути к обретению веры в себя. Кроме того, важно ставить перед собой реалистичные цели, больше общаться с дружелюбными людьми и вести дневник успеха.
