Современные женщины подходят к выбору питания почти так же тщательно, как средневековые алхимики к подбору ингредиентов для эликсиров «вечной молодости и красоты». Повседневный рацион женщины должен быть вкусным, питательным, защищать от заболеваний и еще не вредить фигуре.
Утонченные в своей сладости, ни на что не похожие финики соответствуют самым строгим требованиям, какие только женщина может предъявить к экзотическим фруктам. Для достижения полноценных эффектов специалисты рекомендуют съедать минимум две дюжины фиников в неделю.
Польза и вред фиников для организма женщины при похудении
Энергетическая ценность продукта составляет порядка 281 ккал на 100 г. Одна штука (финик) весит около 8-9 г (не самый крупный сорт), что в пересчете дает 23 ккал.
Финики чрезвычайно питательны — не зря ими запаслись странники Великого Шелкового Пути. Финики усваиваются почти на 70 %, но на это нужно немало времени, а значит, они надолго обеспечивают чувством сытости.
Читать: Польза кваса из красной свеклы
Женщинам, желающим резко сбросить вес, лучше всего перекусывать финиками в «углеводное окно» после высокоинтенсивной тренировки.
Сухофрукты способствуют снижению веса в том числе потому, что они:
- нормализуют обмен веществ в целом и не допускают закисления организма;
- содержат незаменимые аминокислоты, позволяющие терять жир, а не мышцы;
- выводят токсины и лишнюю жидкость.
Главный вред от фиников при похудении для женского организма заключается в их высокой калорийности.
Польза и вред фиников для женщин после 40 лет
Плоды финиковой пальмы — кладезь биологически активных веществ:
- витамины В3, А;
- ненасыщенные жирные кислоты;
- кальций, магний и фосфор.
В возрасте после 40 лет организм женщины неизбежно начинает путь к старению — снижается выработка коллагена и гормонов эстрогенов, нарушается нервная проводимость. Благодаря богатому химическому составу финики притормозят эти процессы.
Долгое время ученые полагали, что в финиках содержатся только фруктоза, глюкоза и сахароза. В итоге оказалось, что в них есть еще элементы, которые можно сравнить с антиоксидантами зеленого чая и рыбьего жира! Эти вещества могут понижать биологический возраст человека.
Читать: Польза и вред цикория при беременности
Также финики хороши тем, что они:
- улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы — препятствуют спазмам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, выводят холестерин;
- расслабляют нервную систему — лечат бессонницу, депрессивные состояния.
Женщинам после 40 лет нельзя сочетать финики с препаратами от гипертонии, так как плоды с их свойством понижать давление способны слишком усиливать эффективность лекарственных средств.
Польза и вред фиников для женщин после 50 лет
В 100 г фиников содержится 65 г кальция. В возрасте после 50 лет экзотичные плоды рекомендуются женщинам для профилактики остеопороза.
Финики также:
- сочетают регенерирующее и противоотечное свойства, что делает их ценными при суставных заболеваниях;
- предотвращают дегенеративные изменения в сетчатке глаз;
- укрепляют иммунитет, в том числе перед гриппом;
- препятствуют образованию отложений в мочевыделительной системе;
- нормализуют кислотность желудка и действуют как противовоспалительное на его слизистые, обеспечивая профилактику гастрита и язвы.
Читать: Польза отрубей для организма при похудении
По данным американских исследователей, включение фиников в рацион может предотвратить болезнь Альцгеймера.
Эти аппетитные плоды умеренно тонизируют, бодрят, позволяют представительницам прекрасного пола сохранить после 50 лет работоспособность и физическую активность, чтобы женщина продолжала вести привычный образ жизни.
По мнению специалистов, питание женщин после 50 лет должно быть сдержанным по ГИ (гликемическому индексу) даже в отсутствии сахарного диабета. У фиников достаточно высокий ГИ — 146 единиц, поэтому не следует переедать продуктом.
