Мнений о том, как и сколько нужно пить воды в течение дня, сегодня бытует несколько десятков. Дадим несколько полезных практических советов по этому поводу, а также развеем некоторые мифы.
Итак, приступим:
1) пить нужно именно столько воды, сколько требует ваш организм. В летний период ваша индивидуальная дневная норма будет больше, а зимой снизится.
Довольно часто можно услышать совет выпивать ежедневно не меньше 2 л воды. Идея эта не очень хорошая: у одних такой питьевой режим приведет к отечности и проблемам с давлением, другим нарушит работу ЖКТ (например, если у человека и так вырабатывается мало пищеварительных ферментов, то постоянное дополнительное разбавление их жидкостью приведет к тому, что пища будет еще хуже перевариваться, могут возникнуть нарушения стула, метеоризм, дисбактериоз и другая неприятная симптоматика);
Читать: Финики утром натощак: польза
2) в течение получаса после употребления чашки чая или кофе не забудьте выпивать такое же количество обычной питьевой воды. Чай и кофе приводят к обезвоживанию организма. Если вы пьете после них воду, то предупреждаете этот процесс. Кроме того, употребление воды снизит воздействие на организм кофеина;
3) пейте воду за час до приема пищи или минимум через полтора часа после еды. Запивать еду водой – плохая привычка, которая приводит к нарушению стула, процессам брожения в желудке и кишечнике, негативно сказывается на работе желчного пузыря и поджелудочной железы;
4) не заменяйте воду в рационе другими напитками. Запомните, чай, кофе, соки, смузи – это еда. Если полностью оказаться от воды, то это со временем спровоцирует обезвоживание. Как результат: усилятся и будут чаще возникать головные боли, ухудшится состояние кожи, замедлятся процессы выведения из организма токсинов и шлаков и т.д.;
Читать: Творог: польза для женщин
5) утром натощак за час до еды выпивайте стакан ТЕПЛОЙ воды. Холодная жидкость в данном случае – не лучший выбор, так как создает стресс для еще «не проснувшейся» пищеварительной системы, провоцируя спазмы желчного пузыря, способствуя нарушениям функций поджелудочной железы и желудка.
Очень надеюсь, что вы нашли в данной статье для себя что-то полезное.
