Как правильно пить воду в течение дня: 5 важных рекомендаций

когда пить воду

Мнений о том, как и сколько нужно пить воды в течение дня, сегодня бытует несколько десятков. Дадим несколько полезных практических советов по этому поводу, а также развеем некоторые мифы.

Итак, приступим:

1) пить нужно именно столько воды, сколько требует ваш организм. В летний период ваша индивидуальная дневная норма будет больше, а зимой снизится.

Довольно часто можно услышать совет выпивать ежедневно не меньше 2 л воды. Идея эта не очень хорошая: у одних такой питьевой режим приведет к отечности и проблемам с давлением, другим нарушит работу ЖКТ (например, если у человека и так вырабатывается мало пищеварительных ферментов, то постоянное дополнительное разбавление их жидкостью приведет к тому, что пища будет еще хуже перевариваться, могут возникнуть нарушения стула, метеоризм, дисбактериоз и другая неприятная симптоматика);

Читать: Финики утром натощак: польза

2) в течение получаса после употребления чашки чая или кофе не забудьте выпивать такое же количество обычной питьевой воды. Чай и кофе приводят к обезвоживанию организма. Если вы пьете после них воду, то предупреждаете этот процесс. Кроме того, употребление воды снизит воздействие на организм кофеина;

3) пейте воду за час до приема пищи или минимум через полтора часа после еды. Запивать еду водой – плохая привычка, которая приводит к нарушению стула, процессам брожения в желудке и кишечнике, негативно сказывается на работе желчного пузыря и поджелудочной железы;

4) не заменяйте воду в рационе другими напитками. Запомните, чай, кофе, соки, смузи – это еда. Если полностью оказаться от воды, то это со временем спровоцирует обезвоживание. Как результат: усилятся и будут чаще возникать головные боли, ухудшится состояние кожи, замедлятся процессы выведения из организма токсинов и шлаков и т.д.;

Читать: Творог: польза для женщин

5) утром натощак за час до еды выпивайте стакан ТЕПЛОЙ воды. Холодная жидкость в данном случае – не лучший выбор, так как создает стресс для еще «не проснувшейся» пищеварительной системы, провоцируя спазмы желчного пузыря, способствуя нарушениям функций поджелудочной железы и желудка.

Очень надеюсь, что вы нашли в данной статье для себя что-то полезное.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: