Вода необходима организму человека для выживания. Поддержание оптимального водного баланса обеспечивает смазку суставов, выведение отходов из организма, а также важно для бесперебойной работы различных систем и органов. Недостаточное потребление жидкости чревато обезвоживанием, пищеварительными нарушениями, проблемами с сердцем и сосудами.
Вода выполняет множество важных функций в организме человека, в числе которых транспортировка кислорода к тканям и клеткам. Если без еды человек может прожить до месяца, то без воды – не более 5-7 суток.
Недостаточное потребление воды нарушает водно-солевой баланс. Это, в свою очередь, часто становится причиной образования конкрементов (камней) в мочевом пузыре и почках, а также отрицательно влияет опорно-двигательный аппарат. Ниже мы разберем, почему важно ежедневно пить достаточное количество воды.
Поддержание оптимальной температуры тела
В жаркую погоду и при тяжелых физических нагрузках организм человека теряет большое количество воды, что может привести к развитию дегидратации (обезвоживания).
Читать: Вишневое варенье: польза
Потоотделение помогает снизить температуру тела до оптимальных значений. Однако поскольку с потом выходит много воды, важно увеличить потребление жидкости для восполнения возникшего дефицита. Это обеспечит нормальное потоотделение и предупредит обезвоживания.
Поддержание здоровья кожи, волос и ногтей
Поддержание оптимального водного баланса важно для здоровья кожи. Кожа является самым большим по площади органом организма. При этом ее водоснабжение осуществляется по остаточному принципу. Поэтому при недостаточном потреблении воды практически сразу же возникают проблемы с кожей.
Дефицит жидкости в организме часто приводит к появлению морщин, провоцирует истончение и потерю упругости кожи. Помимо этого, нехватка воды в организме негативно сказывается на состоянии волос и ногтей.
Улучшение пищеварения и выведение отходов
Вода препятствует появлению запоров, а также принимает участие в самом процессе пищеварения и множестве связанных с ним химических реакций. Питательные вещества усваиваются и перемещаются в организме при помощи воды. Отходы жизнедеятельности и различные токсины также выводятся при помощи воды.
Если пить недостаточно воды, это приведет к замедлению пищеварительного процесса. Пища будет подолгу задерживаться в кишечнике, что станет причиной процессов брожения. В последующем это может вызвать нарушения стула и воспалительные заболевания органов ЖКТ.
Снижение риска развития инсульта и инфаркта
Проведенные научные исследования доказали, что дефицит жидкости в организме значительно увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Когда водный баланс в норме, сердце может без проблем перекачивать кровь. Однако при дегидратации объем крови становится меньше, что приводит к более высокой нагрузке на сердце.
Повышенная нагрузка на сердечную мышцу из-за обезвоживания часто способствует возникновению различных патологий кровеносной системы, в т. ч. инсульта и инфаркта миокарда. Поэтому пить воду каждый день очень важно.
Смазывание мышц и суставов
Вода служит основным компонентом специальной жидкости, являющейся своеобразной «смазкой» для мышечной ткани и суставов. По этой причине при обезвоживании у человека часто возникают мышечные спазмы.
При занятиях спортом и тяжелом физическом труде важно пить воду ежедневно для поддержания здоровья суставов и мышечной ткани.
Улучшение работы мозга и поддержание энергетического баланса
Научно доказано, что недостаточное употребление жидкости в течение дня негативно влияет на память, концентрацию внимания и настроение. Кроме того, это может ухудшать когнитивные способности и снижает общую работоспособность головного мозга.
Читать: Творог со сметаной: польза
Поддержание нормального водного баланса активизирует обмен веществ и улучшает работу мозга. Оптимальная гидратация поддерживает нормальный энергетический баланс и функционирование нервной системы.
Таким образом, пить воду каждый день нужно для правильной и бесперебойной работы организма. Нехватка жидкости приводит к ухудшению внешнего вида и настроения, а также становится причиной сердечного приступа и других угрожающих жизни состояний.
