Дыхание критически важно для поддержания нормального функционирования организма. Качество данного процесса зависит от того, дышит человек через нос или рот. Носовое дыхание заложено природой, оно выполняет множество важных функций.
Нос обеспечивает стабильное насыщение кислородом всех органов и тканей в организме. При дыхании через нос осуществляются дезинфекция, очищение, увлажнение и прогревание поступающего воздуха. Слизистая оболочка носа покрыта множеством нервных окончаний, которые обеспечивают связь с другими органами. При носовом дыхании в мозг поступают сигналы, необходимые для правильной работы всей дыхательной системы.
Дыхание носом улучшает электрическую активность мозга, что положительно влияет на когнитивные функции и память. Нос тесно связан с легкими: дыхание, осуществляемое при помощи этого органа, минимизирует риск развития респираторных болезней. Нос фактически является важнейшим средством защиты дыхательных путей. Ниже рассмотрены причины, почему нужно дышать через нос.
Улучшение работы мозга и профилактика инсульта
Качество дыхания важно для правильной работы головного мозга. Постоянное ротовое дыхание может привести к гипервентиляции легких и избыточному выведению углекислого газа из организма. При этом происходит значительное сужение кровеносных сосудов, и ухудшается мозговое кровообращение, что создает опасность развития инсульта.
Читать: Пастила: польза
При дыхании носом концентрация углекислого газа в крови повышается, что приводит к расширению мелких артерий и улучшает кровообращение мозга. Это положительно влияет на работу данного органа: повышает концентрацию внимания, улучшает память и предупреждает развитие нейродегенеративных патологий.
Очищение вдыхаемого воздуха
Слизистая оболочка носа и околоносовых пазух важна для очистки поступающего в процессе дыхания воздуха от грибковых спор, пыли, различных вирусов и патогенных микроорганизмов. На ее поверхности находятся реснички, которые постоянно совершают колебательные движения. Это приводит в движение слизь, покрывающую слизистую оболочку.
При попадании воздуха в нос пыль, вирусы и бактерии оседают в этой слизи, а затем выводятся в носоглотку и в итоге попадают в желудок. Т. е. носовое дыхание является естественной защитной функцией организма.
Профилактика развития заболеваний легких и бронхов
При дыхании через нос воздух претерпевает несколько заметных изменений. При соприкосновении с внутренней оболочкой носа холодный воздух становится значительно теплее. Во время прохождения по носовым ходам он очищается от различных патогенных бактерий. Кроме того, в носу сухой воздух насыщается необходимым количеством влаги, которая поступает из слезных желез и слизистой оболочки носовой полости.
При ротовом дыхании в дыхательные пути попадает неочищенный, холодный и сухой воздух. Это особенно опасно для детей, а также при проживании в неблагоприятной экологической обстановке.
При постоянном дыхании ртом неизбежно развиваются различные патологии бронхов и легких. Ротовое дыхание значительно увеличивает риск развития ОРВИ и снижает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
Поддержание здоровья ротовой полости
При постоянном ротовом дыхании происходит активное испарение влаги со слизистой оболочки полости рта. Это приводит к сухости в горле, появлению трещин на губах, неприятному запаху изо рта и возникновению трудностей с глотанием.
Читать: Горелый хлеб: вред
Дыхание через рот также увеличивает риски появления стоматита, кариеса и ухудшает восприятие вкуса продуктов. Носовое дыхание поддерживает здоровье полости рта, важно для профилактики стоматологических проблем.
Нормализация насыщения крови кислородом и профилактика проблем с сердцем
При постоянном дыхании через рот нарушается вентиляция легких, что приводит к ухудшению насыщения крови кислородом. В результате этого человек чувствует постоянную слабость, апатию, сонливость. Часто возникают снижение работоспособности и раздражительность. Недостаточное насыщение крови кислородом также приводит к падению уровня гемоглобина и снижает содержания эритроцитов в кровяном русле.
При ротовом дыхании сопротивления току воздуха меньше, чем при дыхании через нос. Это приводит к подавлению отрицательного и положительного давления в грудной полости, что отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.
Таким образом, дыхание носом является естественным процессом, который обеспечивает полноценное насыщение организма кислородом. При носовом дыхании воздух очищается от пыли и патогенных бактерий, а также согревается и увлажняется. Дыхание через нос также положительно влияет на работу мозга, предупреждает развитие инсульта и проблем с ротовой полостью.