Чтение является одним из лучших упражнений для развития мозга. Оно увеличивает словарный запас, положительно влияет на память и внимание. Учеными было проведено множество научных исследований, доказывающих пользу чтения для мозга.
От природы мозг человека не подходит для чтения: данная способность может развиться только у тех людей, кого научили различать буквы. Благодаря этому умению человек может мысленно перенестись в места, в которых он никогда не бывал, решать различные сложные задачи и постепенно развивать свои когнитивные способности.
Чтение – это революционная техника, которая фактически перестраивает мозг человека. Для восприятия различных лингвистических символов мозгу приходится приспосабливать первичную зрительную кору, а также использовать веретенообразную извилину, которая служит своеобразным хранилищем знаний о различных языках. Согласно исследованиям, веретенообразная извилина активна только у тех людей, которые умеют читать, и реагирует только на известные человеку буквы.
Чтение также меняет восприятие звуков: при чтении вслух человек слышит звук, который представляет определенную букву. Ниже будет более подробно рассмотрено влияние чтения на мозг и здоровье человека в целом.
Улучшение социальных навыков
Исследования, проведенные в 2013 году, доказали, что чтение художественной литературы помогает человеку отличать навязанные мысли от своих собственных, а также лучше адаптироваться к общепринятым стандартам общества, не теряя индивидуальность.
Читать: Варенье из инжира при гастрите
Дополнительные исследования, проведенные немного позже, также показали, что чтение дает возможность читателю проецировать полученный из книг опыт на реальную жизнь. Благодаря этому человек лучше налаживает социальные контакты, легче общается с другими людьми и может быстро найти выход из непростой ситуации.
Помощь при бессоннице
Ряд научных исследований подтверждает, что чтение бумажных книг помогает избавиться от проблем со сном. Это объясняется тем, что экраны гаджетов удерживают головной мозг в состоянии повышенного внимания. Бумажные книги позволяют организму снять напряжение и не перегружают мозг.
Снижение общего уровня стресса
Ученые из Великобритании выявили, что регулярное чтение может снизить уровень тревожности на 68 %. Этот показатель даже выше, чем у прослушивания любимой музыки.
Научные исследования, проведенные в 2009 году, доказали, что всего 6 минут чтения снижают напряжение мышц и замедляют сердцебиение. Чтение интересной для человека книги позволяет ему отвлечься от насущных проблем, успокоится и расслабиться.
Снижение риска развития нейродегенеративных заболеваний
Масштабное исследование с участием почти 300 людей со средним возрастом в 90 лет, проведенное учеными из США, доказало, что чтение эффективно препятствует старению мозга и снижает вероятность развития старческого слабоумия. Участники эксперимента в течение 6 лет каждый год проходили тесты на проверку памяти и когнитивных функций. Кроме того, они заполняли анкеты, в которых описывали все виды деятельности, выполняемые ими за жизнь, в том числе чтение различной литературы.
Ученые провели анализ состояния головного мозга всех участников исследования после их смерти. Получилось установить, что читающие люди значительно реже страдали от деменции. Также было выявлено, что регулярное чтение снижает риск развития болезни Альцгеймера приблизительно в 2,5 раза в сравнении с не читающими людьми.
Повышение эффективности работы мозга
Здоровье человека и качество его жизни сильно зависят от работы мозга. Исследования 2011 года показали, что постоянное вдумчивое чтение положительно влияет на состояние клеток головного мозга. Чтение замедляет процесс старения этого органа, а также на 32 % снижает риск появления проблем с психикой.
Читать: Кокос при панкреатите
Исследователи из Нью-Йоркского университета выявили, что чтение коротких художественных рассказов положительно влияет на способность к распознаванию человеческих эмоций. Однако многие ученые ставят под сомнение пользу чтения для когнитивных способностей. Они призывают не путать причинность с корреляцией: некоторые участники исследований могли показать лучшие результаты просто из-за своих врожденных когнитивных способностей (благодаря которым они также полюбили читать книги).
Таким образом, регулярное чтение замедляет процесс старения мозга, значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Также такая привычка уменьшает уровень стресса, улучшает социальные навыки и помогает избавиться от бессонницы. Многие ученые утверждают, что чтение улучшает когнитивные функции, однако исследования на эту тему все чаще подвергаются критике.
