Неуверенность в себе чаще всего определяют как субъективное чувство неполноценности, которое сопровождается сомнениями в своих способностях и неспособностью принимать решения. Это чувство мешает человеку объективно оценивать свой потенциал и способности. Неуверенные в себе люди не верят, что их усилия способны как-то повлиять на ход событий и их жизнь, поэтому часто опускают руки и даже не пытаются начать что-либо делать. Многие живут всю жизнь с этим ощущением неполноценности, что мешает достижению целей и самовыражению.
Уверенность в себе не является врожденной чертой характера, ее может развить абсолютно каждый человек. Для этого придется приложить определенные усилия, в некоторых случаях будет целесообразно обратиться к психологу. Ниже рассмотрены советы, которые помогут вам самостоятельно преодолеть неуверенность в себе.
Преобразуйте свой страх в интерес
Неуверенным в себе людям часто тяжело преодолеть страх и стеснительность при общении с окружающими. В этом случае рекомендуется попробовать преобразовать свой страх в интерес.
Читать: Хлеб чиабатта: польза и вред
Постарайтесь определить, почему этот человек вам интересен, что вас в нем привлекает и чем он для вас непонятен. Это позволит отвлечься от страха и начать беседу, постепенно вы преодолеете неуверенность, и неловкость при общении исчезнет.
Обратите внимание на свои ценные ресурсы
Запишите на бумаге все ценные ресурсы, которые вы имеете. Это могут быть ваши убеждения, ценности, круг знакомых, черты характера, профессиональные навыки, умения, образование, знания и др. В процессе составления этого списка вы заметите, что в нем есть немало приятно удивляющих вас пунктов.
Далее перечислите те ресурсы, которые помогут вам преодолеть трудные периоды жизни. Кроме того, поразмышляйте о том, какие свои ресурсы вы хотели бы развить, можно даже составить конкретный план действий. Когда вы начнете развивать свои умения и качества, то будете постепенно становиться все более уверенным в себе человеком.
Признавайте свои эмоции
Чтобы справиться с неуверенностью и чувством неполноценности, важно принимать все свои эмоции, в т. ч. неприятные и трудные. В ответственные моменты постарайтесь мысленно подбодрить себя, ни в коем случае не рассуждайте с позиции «у меня как всегда ничего не получится».
Даже, если вы потерпите неудачу, то сможете попробовать снова. Ошибки и неудачи следует рассматривать как опыт, который поможет вам развить свои качества и навыки, что в конечном итоге приведет к достижению цели.
Записывайте все, за что можете себя похвалить
Попробуйте составить список ваших достижений за день. Заносите в него все то, чего вам удалось достичь за сутки, какие качества и сильные стороны вы развили. Постарайтесь зафиксировать свои приятные мысли при составлении этого списка, отмечайте даже самые маленькие достижения.
Важно не обесценивать себя и свои действия, обращать внимание на положительные качества. Это поможет вам справиться с чувством неполноценности.
Не считайте себя виноватым во всех неудачах
Неуверенные в себе люди склонны винить себя во всех проблемах и неудачах, даже если повлиять на ход событий у них не было возможности. На самом деле редко бывает такое, что все идет прахом из-за одного единственного человека. Кроме того, виновным в сложившейся ситуации вполне может быть кто-то другой, а не вы.
Заручитесь терпением
Важно понимать, что преодолеть неуверенность в себе быстро не получится. Это чувство формировалось и закреплялось в течение многих лет.
Нужно упорно формировать новый образ мышления, стараться не фокусироваться на плохом. Постепенно ваша уверенность в себе будет расти, и вы полностью избавитесь от чувства неполноценности.
Обратите внимание на свое эмоциональное и физическое состояние
Невозможно эффективно бороться с неуверенностью, если вы ощущаете физическую слабость или боль. Важно регулярно высыпаться, соблюдать режим труда и отдыха. Если вы чувствуете, что у вас что-то болит, займитесь своим здоровьем. Хронический стресс и депрессия также очень опасны, поэтому с такими проблемами лучше обратиться к врачу.
Итак, чтобы повысить уверенность в своих силах, важно научиться принимать свои эмоции, обращать внимание на свои положительные качества и достижения, а также стараться не зацикливаться на неудачах. Также следует заручиться терпением и решить все возможные проблемы, связанные с физическим и эмоциональным здоровьем.
