Стеснительность является приобретенной чертой характера, которая представляет препятствие для полноценной жизни. Легкое смущение при знакомстве является нормой, однако сильное волнение перед телефонным звонком или при выходе из дома уже представляет собой серьезную проблему.
Если вы замечаете, что застенчивость мешает вам удовлетворять свои потребности, вызывает сильный стресс и трудности в общении с окружающими, следует рассматривать ее как проблему. Бороться со стеснительностью можно путем самоанализа, выхода из зоны комфорта и при помощи контроля собственных реакций. Далее мы рассмотрим несколько способов, которые помогут побороть застенчивость.
Установите причину своей застенчивости и проанализируйте ее
Определив точную причину своей стеснительности, вам будет гораздо проще бороться с ней. Наиболее распространенными причинами застенчивости являются: низкая самооценка, зацикленность на мнении окружающих, социофобия и синдром отличника.
Читать: Можно ли какао при похудении
Многие боятся, что окружающие люди будут обращать внимание на их недостатки, испытывают чувство собственной неполноценности, а также страх показаться глупым. Однако всегда важно помнить, что у окружающих также есть недостатки, причем часто даже хуже ваших. Для преодоления застенчивости важно осознать, что вы ничем не хуже других и не нуждаетесь в их одобрении.
Попробуйте выйти из зоны комфорта
Это может быть тяжело, но очень эффективно. Один из лучших способов справиться со своим страхом – это встретиться с ним лицом к лицу. Просто старайтесь время от времени совершать те действия, которые вызывают у вас стеснительность. К примеру, попробуйте начать разговор с симпатичным вам человеком или обратитесь с инициативой к своему руководителю.
Чем больше вы будете выходить из зоны комфорта, тем быстрее осознаете, что ничего страшного не происходит, никто не осуждает вас и не считает неполноценным.
Обратите внимание на свои сильные стороны
Многих людей с самого детства гораздо чаще ругают, чем хвалят. Сильные стороны и таланты человека, а также его хорошие поступки обычно воспринимаются окружающими как что-то само собой разумеющееся. Чтобы справиться со стеснительностью, рекомендуется акцентировать внимание на своих сильных сторонах, а не зацикливаться на недостатках.
Полезно завести «Дневник успеха», в который вы будете записывать все свои достижения. Указывайте в нем даже что-то совсем обыденное, например, уборку в доме. Все ваши успехи, даже маленькие, будут повышать уверенность в себе.
Признайтесь в своей стеснительности
Фраза «я очень волнуюсь» при начале разговора часто создает дружелюбную атмосферу. Нет ничего постыдного в том, что вы стесняетесь.
Акцентируя внимание на своей стеснительности, вы не только обеспечиваете себе поддержку, но и располагаете окружающих расслабиться, т. к. они тоже могут чувствовать застенчивость.
Признание своей слабости в данном случае будет смелым шагом, требующим большой силы воли. Благодаря этому окружающие люди начнут вам сопереживать и будут считать вас искренним человеком.
Старайтесь испытывать удовольствие при преодолении стеснительности
Не нужно относиться к преодолению застенчивости как к чему-то сложному. Каждый раз, когда вы преодолеваете свое стеснение, не забывайте хвалить себя и обращайте внимание на удовольствие, которое вы получаете от своих успехов.
Постепенно накапливающиеся победы могут значительно поднять вашу самооценку и помогут избавиться от застенчивости.
Помните о том, что окружающие в первую очередь заняты собой
Когда вам кажется, что все неодобрительно на вас смотрят и осуждают, то вспомните о том, что на самом деле люди чаще всего сосредоточены именно на себе. Многие из них, как и вы, в этот момент пытаются справиться со своими собственными страхами или желаниями.
Итак, чтобы побороть застенчивость, важно обращать внимание на свои сильные стороны, не пытаться угодить всем окружающим и постепенно пытаться все чаще совершать те действия, которые вызывают у вас стеснение. Важно помнить, что окружающие люди больше заняты собой, чем вами, поэтому не стоит зацикливаться на их мнении. Не забывайте хвалить себя каждый раз, когда преодолеваете свою застенчивость.
