Реакцией называют способность головного мозга быстро реагировать на внешние раздражители. Этот показатель отражает время, проходящее с момента начала действия стороннего фактора до реакции организма на него. Высокие концентрация внимания и скорость реакции позволяют человеку максимально контролировать ситуацию, могут спасти жизнь в чрезвычайной ситуации.
Скорость реакции важна для представителей многих профессий (врачи, водители, пилоты и др.), а также для спортсменов. Причем она необходима не только для достижения спортивных рекордов и быстрого выполнения рабочих задач, но также для исключения травм и несчастных случаев.
Скорость реакции у всех людей разная и может снижаться с возрастом. Однако существует ряд способов, помогающих улучшить ее. Ниже мы разберем наиболее эффективные методы повышения скорости реакции.
Не оставляйте мозг без работы
Ухудшение скорости реакции, особенно у пожилых людей, часто вызвано снижением количества информации, поступающей в мозг. Это может происходить по различным причинам, в т. ч. из-за нежелания человека учиться, познавать что-то новое и выходить из привычной зоны комфорта. Особенно пагубно на скорость реакции и работу мозга в целом влияют безделье и просмотр бессмысленных передач, которые не заставляют мозг работать.
Читать: Изюм: польза и вред
Нежелание нагружать свой мозг способствует деградации личности, что неизбежно приведет к ухудшению реакции. Важно постоянно нагружать свой мозг какой-либо новой информацией, не оставлять его без работы.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Если вы заняты чем-то, что требует поддержания высоких концентрации внимания и скорости реакции, постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов или хотя бы минимизировать их негативное влияние.
Например, если вы едете на машине в плохих погодных условиях, то выключите музыку и попросите пассажиров не отвлекать вас. Это улучшит вашу скорость реакции.
Ускоряйте процесс принятия решений
Если вы склонны постоянно откладывать принятие решений, медлить и тратить много времени на сомнения, попробуйте в такие моменты напоминать себе о том, что вам нужно действовать быстрее.
Быстрые решения вызывают стресс, однако постепенно вы научитесь ему противостоять и сохранять хладнокровие.
Занимайтесь спортом
Регулярное выполнение спортивных упражнений не только улучшает физическое здоровье, но и стимулирует приток крови к головному мозгу. Занятия спортом способствуют выделению эндорфинов (гормонов радости), что снижает общий уровень стресса.
Спортивные физические нагрузки развивают скорость реакции, концентрацию внимания, формируют умение быстро переключаться с одной задачи на другую.
Играйте в интеллектуальные, спортивные и видеоигры
Существует множество интеллектуальных игр, улучшающих работу головного мозга. Развить скорость реакции можно при помощи тенниса, волейбола, футбола и других спортивных игр.
Кроме того, улучшить реакцию помогают экшн-видеоигры. Американские ученые доказали, что быстрый характер таких игр заставляет головной мозг активно обрабатывать полученную информацию, что положительно влияет на скорость принятия решений.
Контролируйте свои эмоции
Страх является одним из главных факторов, мешающих быстро действовать. Он является сигналом об опасности, поэтому в определенной степени полезен. Однако страх тормозит работу мозга и мешает человеку начать действовать, вводит в ступор.
Читать: Можно ли есть творог с медом
Избавиться от страха можно при помощи специальных тренировок, которые имитируют какую-либо опасность. Например, звук щелчка может быть имитацией выстрела и является сигналом, указывающим на то, что надо пригнуться или лечь на землю. Причем звук должен появиться внезапно без предупреждения, поэтому не следует контролировать действия своего помощника, который имитирует раздражитель.
Таким образом, повысить скорость реакции можно при помощи ускорения процесса принятия решений, спортивных, интеллектуальных и видеоигр. Полезно регулярно заниматься спортом, т. к. это улучшает приток крови к мозгу. Также важно не оставлять мозг без работы и постоянно нагружать его новой информацией, стараться избегать отвлекающих факторов и контролировать свои эмоции.
