польза отрубей для организма человека

Польза и вред отрубей для организма человека

22.08.2019
logo

Еще каких-то полтора века назад отруби практически всецело отправлялись в хлебобулочные изделия. Диетологи настаивают, что именно в отрубях сосредоточено более 70 % пользы зерновых культур.

Польза и вред отрубей для организма женщины

Включение в рацион отрубей в небольшом количестве — отличный способ детоксикации организма без необходимости для этого голодать на воде или сельдерее.

Отруби можно есть так, разбавляя в воде или другой жидкости, или добавлять в привычные блюда, например, кашу, выпечку, суп-пюре. Регулярное употребление продукта способствует:

  • профилактике ожирения;
  • улучшению цвета лица;
  • нормализации состояния нервной системы (в частности, меньше проявляется симптоматика ПМС).

Читать: Польза свеклы для диабетиков

Стоит добавить чуть-чуть отрубей в пищу, и еда или кисломолочный напиток станут намного более сытными, но при этом не вызовут тяжесть в животе.

Регулярное употребление отрубей положительно сказывается на:

  • выводе из организма излишков жидкости;
  • улучшении функционирования печени;
  • профилактике варикозного расширения вен.

Женщинам не следует увлекаться отрубями, так как при избыточном употреблении они нарушают усвоение витаминов, в том числе витаминов «красоты» А, Е, D.

Если отруби измельчить в муку, то с ними можно готовить домашний скраб для лица и тела с антицеллюлитным эффектом.

Польза и вред отрубей для организма мужчины

В той самой оболочке зерен, пускаемой на отруби, присутствуют аминокислоты, включая аргинин и лизин, нередко рекомендуемые спортсменам и тем, кто занят тяжелым физическим трудом, для прироста мышечной массы и роста выносливости.

Упомянутая уже эффективность отрубей очищать организм облегчает для мужчин отказ от вредных привычек и позволяет скорее восстанавливать:

  • поджелудочную железу (алкоголь);
  • легкие (курение).

Читать: Польза и вред цикория для организма

Почти все отруби насыщены минералами — селеном, цинком, кальцием, магнием, что:

  • защищает от патологий опорно-двигательный аппарат;
  • предотвращает раннее облысение;
  • создает профилактику бесплодия;
  • улучшает интимное здоровье.

Отруби уже через 6 часов от употребления заметно понижают уровень «вредного» холестерина.

Согласно ряду научных данных, отруби могут усугубить течение простатита, а также воспалительных заболеваний мужских половых органов.

Польза и вред отрубей для организма детей

Диетологи настаивают, что для правильного развития пищеварительного тракта ребенок нуждается в грубой пище, содержащей не перевариваемую клетчатку. Отруби лечат вялый аппетит, заменяя его желанием кушать здоровую, домашнюю пищу, а не фаст-фуд.

Читать: Польза отрубей из льна

Отруби должны быть в еженедельном питании детей для:

  • укрепления иммунитета;
  • профилактики замедленного роста;
  • предупреждения стоматологических заболеваний;
  • защиты позвоночника от искривления.

Отдельные биологически активные вещества из отрубей способствуют улучшению работы головного мозга.

Выбирая отруби для меню ребенка, следует помнить о том, что они, как и другие зерновые продукты, могут быть причиной аллергии, если содержат глютен. В этом плане безопасны отруби кукурузные, гречневые, рисовые.

Добавить комментарий