Польза и вред льняных отрубей для организма человека

льняные отруби польза и вред

Лен принадлежит к древнейшим сельскохозяйственным культурам, известным человечеству. После того, как отцветут небесно-голубые его цветочки, с полей убирают ценное сырье, идущее на производство ткани, бумаги и, конечно, продуктов питания.

Совершенно не напрасно льняные отруби сегодня считаются не просто полезной, но даже модной пищевой добавкой. В оболочке льна сосредоточено до 70 % его биологически активных веществ. Однако, стоит отметить, что химический состав отрубей из льна не равен составу масла из него.

Польза и вред льняных отрубей для мужчин

Состав льняных отрубей представлен палитрой витаминов (В2, С, Е) и минералов (кальций, натрий, марганец, сера), которые:

  • укрепляют иммунитет;
  • повышают работоспособность;
  • обеспечивают защиту организма от фитоэстрогенов, поступление которых из многих продуктов (например, шпинат, соя) нарушает синтез тестостерона.

Употребление льняных продуктов с древнейших времен считалось одним из лучших способов чистки печени для тех, кто желает расстаться с привычкой употреблять алкоголь.

Читать: Польза сока с морковью, свеклой, яблоком

Антиоксиданты льна способствуют нормальному усвоению железа и кальция из других продуктов, а это для мужчины равно укреплению опорно-двигательного аппарата, росту физической выносливости.

Льняные отруби также обеспечивают:

  • профилактику заболеваний суставов в пожилом возрасте;
  • более впечатляющие показатели в спорте;
  • расцвет интимного здоровья;
  • сохранение отличного зрения после 40 лет.

Льняные отруби способны усугубить состояние мужчины, если у него диагностированы воспаление простаты или же инфекция мочевого пузыря.

Польза и вред отрубей изо льна для детей

Специалисты считают льняные отруби одним из лучших продуктов для улучшения аппетита ребенка. Включение продукта в ежедневный рацион позволяет снизить интерес ребенка к вредной и сладкой пище.

Витамины группы В льняных отрубей положительно влияют на интеллектуальные способности и даже косвенно улучшают снабжение кислородом головного мозга.

Читать: Польза и вред цикория растворимого с молоком

По данным бразильских ученых, если на столе ребенка отруби появляются хотя бы 4 раза в месяц, то это значительно снижает риски искривления позвоночника.

Отруби изо льна следует добавлять в детский рацион понемногу во избежание ухудшения работы кишечника, предупреждения метеоризма и запоров.

Польза и вред льняных отрубей для женщин

В 100 г продукта содержится 250 ккал, но отруби из льна, во-первых, очень легкие, а во-вторых, их не употребляют помногу. Диетологи рекомендуют продукт для первой половины дня — в вечерние и ночные часы организм «не настроен» обрабатывать тяжелую пищу.

Один из главных действующих элементов любых отрубей и одновременно не переваривающийся вообще их компонент – это грубая клетчатка. В желудке она разбухает, вот почему даже небольшая порция отрубей создает продолжительный эффект сытости.

Читать: Польза и вред цикория со сливками

Кроме того, нерастворимые пищевые волокна продукта подобно «щетке» собирают и выводят из организма любые отравляющие его вещества. Такая чистка способствует:

  • хорошему самочувствию;
  • улучшению цвета лица;
  • нормализации веса.

У беременных женщин льняные отруби заметно улучшают пищеварение, решают такую деликатную проблему, как запоры.

Хороший обмен веществ для женского организма непременно означает и нормальный гормональный фон, перебои в котором грозят мастопатией, ПМС и даже бесплодием.

Из оболочки семян льна в отруби попадает немалая доля полифенолов, за счет которых:

  • до нормы разжижается крови, что особенно ценно для поклонниц каблуков, зачастую страдающих от застойных процессов в ногах;
  • улучшается работа мочевыделительной системы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: