Тошнота представляет собой болезненные ощущения в желудке, обычно сопровождающиеся головной болью, слабостью и повышенным слюноотделением. Как правило, она предшествует рвоте. Главная опасность тошноты в том, что она является симптомом множества проблем со здоровьем разной степени тяжести: от простого несварения желудка до рака головного мозга.
Если тошнота носит хронический характер и сопровождается другими симптомами, то важно как можно скорее пройти медицинское обследование, чтобы исключить опасные патологии.
При кратковременной тошноте, которая не требует серьезного лечения, помогают описанные ниже способы. Их эффективность зависит от точной причины появления проблемы, особенностей организма и некоторых других факторов.
Холодный компресс
Данный способ рекомендуется использовать, если тошнота сопровождается повышением температуры (что бывает достаточно нечасто). Сделайте компресс и положите его себе на шею. Это снизит температуру и ослабит тошноту.
Читать: Чем полезен манговый сок
Стоит отметить, что при тошноте не следует ложиться в горизонтальное положение, даже если очень хочется. В положении лежа желудочный сок поднимется по пищеводу и только усугубляет неприятные ощущения. Особенно не рекомендуется ложиться сразу же после приема пищи.
Проветрите комнату
Откройте окно и проветрите помещение, в котором находитесь. В жаркую погоду используйте вентилятор или кондиционер. Это улучшит снабжение головного мозга кислородом и снизит интенсивность тошноты.
Чтобы отвлечься от дискомфортных ощущений, можно попробовать направить на себя вентилятор и попытаться думать о чем-то приятном. Главное – не зацикливайтесь на проблеме, т. к. постоянные мысли о тошноте только ухудшат ваше состояние.
Найдите горизонт
Данный способ должен помочь при укачивании в транспорте. Тошнота при морской болезни развивается из-за того, что нервная система получает сразу несколько сигналов от различных рецепторов.
Чтобы «уравновесить» нервную систему, попробуйте сфокусировать взгляд на горизонте. Это позволит визуально установить факт движения и нормализует внутреннее ощущение равновесия.
Задержите дыхание
Попробуйте глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть. Повторяйте этот способ несколько раз, пока тошнота не ослабится.
Данный метод будет особенно эффективен, если проблема вызвана нервными переживаниями.
Временно ничего не ешьте и не пейте
Если тошнота возникла после еды, то, скорее всего, она указывает на то, что вы съели что-то тяжелое или испорченное. В этом случае не рекомендуется пить воду или чай (пейте, только если есть сильная жажда), а тем более что-то есть.
Позвольте желудку переварить то, что вызвало у него затруднения. Если вы не съели ничего испорченного (в этом случае может возникнуть отравление), то тошнота должна постепенно ослабнуть и пройти.
Попробуйте отвлечься
Если тошнота возникла из-за стресса, то попробуйте найти что-то, что отвлечет вас и улучшит настроение. Вы можете пообщаться с близкими или друзьями, почитать или посмотреть что-то.
Отвлечься от тошноты также помогают сильные запахи. Например, резкий запах нашатыря хорошо отвлекает от неприятных ощущений. Также эффективны мятные конфеты или леденцы. По наблюдениям врачей, масло перечной мяты ослабляет тошноту после перенесенной операции.
Лимон и имбирь
Имбирь может ослабить послеоперационную тошноту. Однако многие ученые сомневаются в его эффективности, а также указывают на опасность данного продукта для беременных женщин.
Проведенное научное исследование помогло установить, что лимон может снижать интенсивность тошноты. В ходе исследования беременные женщины вдыхали лимонное масло, что ослабило тошноту и уменьшило рвотные позывы.
Читать: Льняной хлеб: польза и вред
Следует учитывать, что имбирь и лимон имеют множество противопоказаний, поэтому перед их использованием следует проконсультироваться со специалистом.
Итак, чтобы устранить тошноту, важно, в первую очередь, установить причину проблемы. Следует пройти медицинское обследование, чтобы исключить серьезные заболевания. Избавиться от кратковременной тошноты можно при помощи задержки дыхания, проветривания комнаты, холодного компресса, вдыхания лимонного масла. Если тошнота вызвана стрессом, то рекомендуется отвлечься на что-нибудь приятное или на сильный запах (нашатырный спирт, масло перечной мяты и т. д.).
