Обида является одной из эмоций, которые люди часто скрывают не только от других, но и от себя. Она приносит много вреда обиженному, вызывает постоянный стресс и постепенно только нарастает. Независимо от причины возникновения от оков обиды нужно избавляться.
Обидой называют реакцию человека на воспринимаемое им несправедливо нанесенное оскорбление или огорчение, а также возникшие из-за этого отрицательные эмоции. Обиженный человек часто чувствует жалость к себе и гнев к обидчику, особенно в ситуациях, когда ничего нельзя исправить.
Понятие обиды также тесно связано со справедливостью. Люди обижаются, когда им кажется, что их несправедливо обделили.
Часто обиженный считает свои чувства вполне обоснованными (даже, если это не так). Если действительно была нанесена глубокая обида, ее все равно лучше отпустить. Обида сопряжена со множеством отрицательных эмоций (досада, раздражение, неприязнь, желание нанести ответную обиду), которые оказывают разрушительное влияние на психику обиженного и никак или совсем мало влияют на обидчика. Обиженные люди часто необъективно оценивают ситуацию из-за блокировки сознания и злости. Ниже рассмотрены советы, которые помогут проработать обиду.
Снизьте ожидания от других людей
Важно понимать, что ни один человек не в состоянии восполнить все ваши потребности, это можете сделать только вы сами. Обида часто возникает тогда, когда ожидания не озвучены достаточно четко. В данном случае обсуждение желаний и ожиданий помогает прояснить существующие проблемы.
Читать: Польза бадминтона
Старайтесь четко выражать свои ожидания по поводу людей в своей жизни. Попробуйте найти компромисс по поводу ожиданий и стандартов ваших отношений.
Окружите себя позитивными людьми
Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам комфортно. Ваши друзья и близкие должны поддерживать вас, позволять принимать самостоятельные решения. Они должны всегда быть честны с вами, возможно даже объективно критиковать ваши действия или указывать на вашу слишком бурную реакцию.
Хорошие друзья примут вас независимо от совершаемых ошибок, а также поддержат и помогут при возникновении трудностей.
Позвольте людям ошибаться
Помните, что человек, который нанес вам обиду, не совершенен и может иногда действовать, основаясь на искаженном восприятии.
Признание того, что окружающие люди совершают ошибки, не является оправданием их поведения. Это позволяет увидеть ситуацию и опыт, окружающие человека, а также лучше понять собеседника.
Не мстите
Часто обиженному лезут в голову планы по совершению мести, нанесению ответной обиды. Так проявляется желание достичь справедливости. Однако желание получить справедливость через месть приводит только к еще большей несправедливости. Месть приносит много отрицательных эмоций обиженному и вредит человеку, на которого она направлена. В конечном счете, она просто не стоит всех усилий и не приносит удовлетворения.
Если вы решили поговорить с человеком, на которого обижены, то следите за своими словами. Не действуйте импульсивно, успокойтесь перед разговором. В пылу отрицательных эмоций вы можете наговорить то, о чем потом будете жалеть.
Попробуйте простить своего обидчика
Вы можете чувствовать себя обманутым и считать, что ваша обида абсолютно обоснована, и прощение невозможно. Однако прощение не означает, что вы забыли о произошедшей ситуации или оправдываете поведение своего обидчика. Прощение, в первую очередь, позволяет вам избавиться от негативных эмоций и заметить глубокую внутреннюю боль, которую неосознанно раскрыл ваш обидчик.
Читать: Кумыс: польза для легких
Прощение обидчика сопряжено со множеством плюсов для обиженного. Оно позволяет без опасений выстраивать отношения с другими людьми, смотреть на мир ясными глазами. Прощение обидчика делает вас менее зависимым от негативных поступков окружающих по отношению к вам. Кроме того, человек, не склонный к обиде и другим отрицательным эмоциям, притягивает к себе хороших людей.
Итак, чтобы справиться с обидой, важно снизить ожидания от других людей и позволить им совершать ошибки. Также нужно избегать мести, т. к. она не приносит удовлетворения и только усугубляет ситуацию. Стоит попробовать простить своего обидчика.