Ревность является одним из чувств, о которых не принято говорить. Она может разрушить даже самые крепкие отношения, поэтому с этой эмоцией нужно уметь бороться. Ревность неизбежно сопровождается стрессом, что вредно как для психического, так и физического здоровья.
Беспочвенная ревность часто используется для манипулирования. Она формируется из-за неопределенности и страха, когда человеку кажется, что партнер ему изменяет, однако прямые доказательства отсутствуют. Ревности подвержены люди с заниженной самооценкой. Такой человек не может поверить, что его могут любить таким, какой он есть.
Бывает также ревность, основанная на факте реальной измены и других прямых доказательствах. В этом случае лучше просто обсудить данную ситуацию с партнером или обратиться к психологу. Однако беспочвенная ревность встречается гораздо чаще и представляют большую опасность для отношений. Ниже мы рассмотрим советы, которые помогут справиться с ревностью.
Установите причину ревности и примите неуверенность в себе
Ревность часто возникает из-за неверности в прошлых отношениях или детских проблем. Неуверенность в себе, проецирование своих чувств на чувства партнера и низкая самооценка также часто становятся причиной развития ревности. Важно взять на себя ответственность и постараться найти корень вашей проблемы. Неуверенность или другие внутренние проблемы можете решить только вы сами.
Если причиной ревности являются неуверенность в себе и страх быть отвергнутым, нужно просто принять эту особенность своего характера и пытаться противостоять ей. Вспомните все хорошее, что вы привносите в отношения и все то, что в вас нравится вашему партнеру. Просто примите тот факт, что партнер выбирает именно вас. Не нужно постоянно сравнивать себя с другими людьми.
Повышайте собственную значимость
Часто ревность возникает именно тогда, как у человека появляются сомнения в собственной значимости. Заниженная самооценка становится причиной развития не только ревности, но и многих других проблем.
Чаще проявляйте чувство сострадания к себе, а также напоминайте себе о том, что вы умеете делать хорошо (например, спорт, хобби, работа или что-то другое). При возникновении чувства ревности многие психологи советуют начать больше заботиться о себе: съесть любимое блюдо, сходить в кино или на прогулку с друзьями.
Меньше осуждайте себя и не забывайте об отрицательном влиянии ревности
Важно научиться обращать внимание на свои чувства, не критиковать и не осуждать их. Ревность стоит воспринимать как ценный опыт, который поможет вам научиться лучше управлять своими эмоциями.
Кроме того, всегда помните про отрицательное влияние ревности на вас и вашего партнера. Постоянный стресс сильно осложняет жизнь и может стать причиной множества проблем со здоровьем. Когда вы это осознаете, вам будет значительно легче справляться с приступами ревности.
Вспомните о положительных моментах в отношениях
Каждый раз, когда чувствуете ревность, попробуйте вспомнить о положительной стороне ваших отношений. Подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, и как вы проводите время вместе. Если ничего положительного вспомнить не получается, то, возможно, вам пора двигаться дальше.
Не пытайтесь все контролировать
Симпатизировать кому-либо или даже находить человека привлекательным вполне нормально, небольшой разговор или пара комплиментов не являются изменой. Не пытайтесь полностью контролировать действия своего партнера, т. к. это попросту невозможно и вредит отношениям.
При возникновении ревности лучше просто поделитесь этим чувством с партнером, расскажите ему о том, что чувствуете, и попробуйте достичь взаимопонимания.
Доверяйте партнеру
Доверие отлично противостоит ревности. Нормальные отношения строятся именно на доверии и взаимном уважении. Если вы не чувствуете этого по отношению к вашему партнеру, то следует поговорить с ним об этом. Зачастую ваш партер даже не догадывается, что своим поведением вызывает у вас приступы ревности.
Читать: Угольный хлеб: польза и вред
Таким образом, чтобы побороть ревность, важно установить причину ее развития, отказаться от попыток контролировать жизнь партнера и постараться повысить собственную самооценку. Также следует повышать собственную значимость, меньше осуждать себя и просто доверять вашему партнеру.
