Употребление спиртных напитков в большом количестве приводит к развитию сильной интоксикации. Степень тяжести похмельного синдрома зависит от возраста человека, вида и количества выпитого спиртного. От легкого похмелья можно избавиться самостоятельно, используя простые способы, изложенные в этой статье.
Похмельем называют отравление организма продуктами распада этилового спирта. При злоупотреблении алкоголем в печени начинает формироваться ацетальдегид – опасное токсичное соединение, которое негативно влияет на самочувствие человека. Большой вред организму также наносит сам этиловый спирт и содержащиеся в нем сивушные масла.
Похмелье всегда сопровождается рядом неприятных симптомов (головной болью, тошнотой, пищеварительными нарушениями, сухостью во рту и др.). Подобная симптоматика обычно возникает на следующий день после употребления спиртного или же спустя несколько часов.
Легкое похмелье может самостоятельно пройти к вечеру, когда организм полностью восстановится. Средняя и особенно тяжелая степени похмельного синдрома опасны для здоровья, поэтому требуют неотложного лечения. Ниже мы рассмотрим способы, которые облегчат и быстрее устранят легкое похмелье.
Восстановление водного баланса
При алкогольной интоксикации из организма выводится большое количество жидкости, что часто становится причиной обезвоживания и ухудшения самочувствия. При данной проблеме появляются сильная жажда и сухость во рту. Чтобы облегчить свое состояние при похмелье, важно поддерживать оптимальный водный баланс.
Читать: Вареная свекла: польза
Рекомендуется пить большое количество питьевой воды – это лучший способ восполнения нехватки жидкости. Помимо этого, можно пить бульон, травяной чай. Полезна при похмельном синдроме и минеральная вода: она устраняет отеки, нормализует функции почек, поддерживает баланс минералов и солей в организме.
При алкогольном отравлении следует отказаться от употребления сладкой газировки, кофе и черного чая. Особенно вредно пить другие спиртные напитки, т. к. они не облегчат состояние, а только увеличат выраженность интоксикации.
Примите ванну
Ванна или душ могут быть полезны при похмельном синдроме. Указанные процедуры характеризуются бодрящим эффектом и ускоряют процесс выведения продуктов распада этилового спирта из организма.
Принимать ванну рекомендуется в течение 20 минут при температуре воды в 35-37 °С. Следует учитывать, что ванна и контрастный душ противопоказаны людям, имеющим хронические заболевания сердца и сосудов.
Выспитесь
Недостаточный сон значительно усугубляет течение похмельного синдрома. При похмелье важно спать достаточное количество часов (не менее 8-9). По возможности рекомендуется поспать подольше, т. к. во время сна происходит активное восстановление организма, и вы не чувствуете неприятных симптомов.
Прогуляйтесь
Свежий воздух и небольшие физические нагрузки полезны при похмелье. Они ускоряют течение обменных процессов, что позволит вам быстрее восстановиться и избавиться от неприятных симптомов.
Если у вас нет возможности выйти на улицу и погулять, то хотя бы откройте окно и проветрите комнату. Это улучшит ваше состояние.
Примите обезболивающее
Если у вас сильно болит голова, можете принять обезболивающее средство. Однако следует учитывать, что большинство таких медикаментов оказывает значительную нагрузку на печень, которая при похмелье работает на износ. Поэтому не стоит увлекаться лекарствами.
Кроме того, вы можете принять энтеросорбенты. Они ускорят процесс выведения токсичных веществ из организма и будут препятствовать всасыванию этанола в кровь. Подойдут полисорб, энтеросгель, сорбекс и активированный уголь.
Поешьте
Если у вас нет сильной тошноты и есть аппетит, рекомендуется что-нибудь съесть для восстановления концентрации глюкозы и питательных веществ в крови. Откажитесь от тяжелой пищи, лучше начните с чего-то легкого (например, с куриного бульона или свежей зелени).
Читать: Можно ли айран на ночь
При похмельном синдроме полезно есть бобовые, овощи, фрукты, рыбу, постное мясо, кисломолочные продукты, манную кашу на воде или нежирном молоке. Яйца и отварная рыба будут особенно полезны, т. к. способствуют восстановлению клеток печени.
Таким образом, при похмелье важно поддерживать оптимальный водный баланс и не допускать обезвоживания. Чтобы облегчить свое состояние, можно принять обезволивающие средства. Также важно проветрить комнату, если есть возможность – прогуляться на улице. Теплая ванна и контрастный душ ускорят восстановление.
