Тошнота часто сопровождается головокружением, повышенным потоотделением и неприятными ощущениями в животе. Сама по себе она не является болезнью, однако представляет собой симптом множества потенциально опасных заболеваний. Существует несколько способов снять тошноту, однако они не устраняют ее первопричину, а только лишь помогают убрать дискомфорт и предупреждают рвотные позывы.
Важно понимать, что тошнота не появляется просто так. Она может возникать внезапно и быстро проходить, а может сохраняться долгое время в виде фонового дискомфорта. Чтобы навсегда избавиться от тошноты, нужно определить причину ее появления и устранить ее. Рассматриваемая проблема может появляться из-за:
- пищевого отравления;
- переедания;
- гормональных нарушений;
- заболеваний внутреннего уха;
- приема гормональных препаратов;
- повышенного внутричерепного давления;
- мигрени;
- беременности;
- «морской болезни;
- хронического стресса.
Если тошнота возникает после приема пищи, то, скорее всего, ее причиной являются отравление или хронические патологии органов ЖКТ.
Ослабить или даже полностью убрать тошноту можно при помощи нескольких простых методов, рассмотренных ниже. Однако важно понимать, что это не устранит причину проблемы, т. е. в последующем тошнота будет появляться снова.
Используйте лимон или имбирь
Научно доказано, что употребление имбиря помогает снять тошноту, возникшую после операции. Другое проведенное исследование показало, что беременные женщины, вдыхавшие лимонное масло, отмечали снижение интенсивности тошноты и рвоты.
Читать: Хлеб на сыворотке: польза
Однако ряд исследований ставит под вопрос безопасность употребления имбиря при беременности. В данном случае перед использованием продукта следует посоветоваться с врачом.
Употребление имбиря является эффективным способом снизить интенсивность тошноты, однако не стоит принимать более 4 г в сутки. Вы можете есть засахаренный имбирь и пить имбирный чай. Следует учитывать, что имбирь и лимон не всегда помогают при тошноте.
Попробуйте отвлечься
Если тошнота возникла из-за стресса, попытайтесь переключить свое внимание на что-то не связанное со стрессовой ситуацией. Вы можете почитать или посмотреть что-нибудь, поговорить с кем-то. Самое главное – чтобы это занимало ваше внимание, отвлекало от причины вашего стресса и дискомфорта, вызванного тошнотой.
Старайтесь меньше есть, чтобы не провоцировать усиленную работу желудка
В случаях, когда тошнота вызвана проблемами с органами пищеварительной системы, следует на время ограничить потребление пищи. Старайтесь ничего не есть и не пить (пейте только в том случае, если чувствуете жажду). Нужно дать желудку время для переваривания того, из-за чего возникла тошнота.
Однако, если проблема вызвана пищевым отравлением, то этот способ вам не поможет. При отравлении нужно сразу же обратиться за медицинской помощью и провести промывание желудка.
Постарайтесь расслабиться и глубоко дышите
Тревога и стресс только усиливают тошноту, поэтому старайтесь меньше думать о плохом. Если есть возможность, попробуйте поспать в дневное время. После пробуждения вы, скорее всего, почувствуете себя лучше.
Читать: Чем вреден волейбол
Если тошнота проявляется незначительным дискомфортом, попробуйте глубоко дышать. Это изменит ритм функционирования желудка и ослабит неприятные ощущения.
Дышите свежим воздухом
Нередко тошнота является сигналом от головного мозга о том, что организму не хватает кислорода. В этом случае нужно открыть окно, включить кондиционер или вентилятор. Желательно прогуляться по улице, чтобы подышать свежим воздухом. Это улучшит насыщение головного мозга кислородом.
Положите на лоб ткань, смоченную холодной водой
Такой компресс сам по себе не помогает устранить тошноту, однако он отвлекает от нее и ослабляет неприятные симптомы. Вы можете прикладывать холодную влажную ткань не только ко лбу, но и к другим участкам тела (животу, рукам, шее и т. д.). Когда компресс высохнет, смочите его снова.
Старайтесь меньше двигаться
Если помимо тошноты вы также испытываете головокружение (что бывает достаточно часто), старайтесь поменьше двигаться. При головокружении рекомендуется не двигать головой. Когда встаете с постели, делайте это как можно медленнее, чтобы не спровоцировать приступ головокружения. В случае, если вы все же совершите резкое движение, не бойтесь, головокружение быстро ослабится.
Таким образом, справиться с тошнотой помогает употребление лимона и имбиря, а также использование холодного компресса. Кроме того, рекомендуется дышать свежим воздухом и меньше есть. Если тошнота сопровождается головокружением, то нужно как можно меньше двигаться. Помните, что эти способы не устраняют причину тошноты, поэтому она может появиться снова.
