Состояние здоровья человека зависит от его питания, физической активности и многих других факторов. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) обладает множеством преимуществ: минимизирует риск развития хронических заболеваний, замедляет старение и положительно влияет на психоэмоциональный фон. Соблюдение режима питания, исключение всех вредных привычек и регулярная физическая активность значительно повышают качество жизни.
Здоровый образ жизни представляет собой совокупность действий и привычек, которые способствуют укреплению иммунитета и сохранению физических возможностей организма. Конкретных правил ведения ЗОЖ не существует, каждый человек самостоятельно определяет их для себя. Кто-то тренируется по 7 раз в неделю, а кто-то считает, что отказа от вредных привычек достаточно. Конечно, наиболее полезно будет не только исключить сигареты и алкоголь, но и правильно питаться, регулярно заниматься спортом.
Существует огромное количество причин, почему стоит придерживаться правильного питания, исключить вредные привычки и заниматься спортом. Самыми важными полезными свойствами ЗОЖ являются профилактика развития различных болезней и улучшение самочувствия. Поддержание здоровья необходимо для нормального выполнения социальных функций, ведения активной и счастливой жизни. Ниже мы рассмотрим наиболее важные причины, почему важно вести здоровый образ жизни.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов
Большинство людей злоупотребляет жирной и сладкой пищей, что негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Курение и употребление алкоголя вредит сердечно-сосудистой системе еще больше. В сочетании с нехваткой физической активности это создает высокий риск развития гипертонии, атеросклероза и других заболеваний.
Читать: Хлеб с углем: польза
ЗОЖ положительно влияет на сердечную мышцу, укрепляет стенки коронарных сосудов. Соблюдение принципов правильного питания препятствует развитию сердечной недостаточности, минимизирует риск инсульта и инфаркта миокарда. При гипертонии и некоторых других заболеваниях сердечно-сосудистой системы ЗОЖ является обязательным условием для предупреждения патологии.
Снижение риска развития раковых опухолей
Существует большое количество научных исследований, доказывающих, что употребление кангерогенной пищи (фастфуд, полуфабрикаты и др.) является одним из главных факторов появления онкологических заболеваний. Вредные привычки также многократно увеличивают риск злокачественного перерождения клеток.
Правильное питание, отказ от алкоголя и курения в несколько раз снижают вероятность развития злокачественных новообразований. ЗОЖ также положительно влияет на психоэмоциональное состояние, что дополнительно уменьшает риск появления рака.
Улучшение внешнего вида
ЗОЖ сохраняет запас бодрости и энергии, а также положительно влияет на внешний вид. Употребление жирной и тяжелой пищи отрицательно сказывается на здоровье волос, кожи и ногтей. Употребление спиртных напитков и курение приводят к различным дерматологическим проблемам, ускоренному старению кожи.
Соблюдение принципов ЗОЖ улучшает состояние волос и укрепляет ногти. Кроме того, это положительно сказывается на здоровье кожи: помогает избавиться от морщин, угревой сыпи и повышенной сухости. Отказ от спиртного и табачных изделий, а также рациональное питание обеспечивают профилактику мешков под глазами и неприятного запаха изо рта.
Укрепление костей и сохранение подвижности
Регулярное употребление полезных продуктов и поддержание достаточного уровня физической активности надолго сохраняет здоровье опорно-двигательного аппарата. Это препятствует развитию остеохондроза, артрита, артроза и других заболеваний.
Соблюдение принципов ЗОЖ делает костную ткань крепче, минимизируя риск переломов, а также предупреждает появление остеопороза.
Укрепление иммунитета и избавление от лишнего веса
Регулярная физическая активность, правильное питание и исключение вредных привычек положительно сказываются на защитных функциях организма. ЗОЖ значительно повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям.
Читать: Ходьба гуськом: польза
Кроме того, здоровое питание и регулярные занятия спортом быстро избавляют от лишних килограммов.
Таким образом, здоровый образ жизни препятствует возникновению множества опасных патологий. Фактически, ЗОЖ увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество. Рациональное питание, адекватная физическая активность, отказ от сигарет и спиртного положительно влияют на иммунитет, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, состояние кожи, волос и ногтей.
