Энергетики действительно могут быть полезны в случаях, когда требуется повышенная концентрация внимания и необходимо поддерживать активность, несмотря на усталость. В состав таких напитков часто входят аминокислоты и витамины, обеспечивающие высокий уровень энергии.
Несмотря на это, чрезмерное употребление энергетических напитков неизбежно наносит вред здоровью. В первую очередь, это связано с высоким содержанием сахара и кофеина, что негативно влияет на функционирование эндокринной и нервной систем, а также на работу сердца. Кроме того, рассматриваемые напитки насыщены вредными химическими соединениями, наносящими большой ущерб органам ЖКТ.
Учитывая весь вред энергетических напитков для здоровья, можно сказать, что минусы их употребления гораздо более значительны, чем плюсы. Ниже мы разберем главные преимущества отказа от энергетиков.
Улучшение качества сна
Одна банка энергетика может содержать до 300 мг кофеина. Злоупотребление кофеиносодержащими напитками перегружает нервную систему и способствует развитию бессонницы. Научное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление кофеина за 6 ч до отхода ко сну с высокой долей вероятности приведет к трудностям с засыпанием.
Читать: Полезен ли творог с черносливом
Употребление энергетических напитков во второй половине дня может привести к неглубокому и беспокойному сну, который не обеспечивает полноценный отдых. Из-за этого на следующее утро возникает сильный упадок сил.
Отказ от энергетических напитков поможет избавиться от бессонницы и улучшит качество ночного отдыха. При нехватке энергии ее следует черпать из здоровой пищи и воды, избегая злоупотребления кофеином.
Повышение стрессоустойчивости и улучшение настроения
Регулярное употребление энергетиков вызывает тревожность и повышенное нервное напряжение. Высокое содержание кофеина в этих напитках вредно для нервной системы.
Частое употребление энергетиков приводит к увеличению скорости сердцебиения и нервному возбуждению, а также повышает общий уровень стресса. Отказ от энергетических напитков положительно влияет на настроение, снижает уровень тревожности, предупреждает развитие депрессии.
Снижение риска развития заболеваний органов ЖКТ
Различные вредные вещества в составе энергетиков негативно влияют на слизистые оболочки органов пищеварительной системы. Постоянное употребление энергетических напитков часто приводит к изжоге, гастриту и язвенной болезни.
Энергетики вредны при синдроме раздраженного кишечника. Кофеин и сахар в их составе изменяют время прохождения пищи через кишечник, что часто усугубляет имеющихся пищеварительные нарушения.
Исключение энергетических напитков из рациона нормализует пищеварительный процесс, а также предупредит опасные воспалительные заболевания органов ЖКТ.
Профилактика эндокринных нарушений
Огромное количество сахара, содержащегося в энергетиках, отрицательно сказывается на работе эндокринной системы. Это часто приводит к реактивной гипогликемии, воспалениям, нарушению обмена веществ и обезвоживанию. Полный отказ от рассматриваемых напитков позволит избежать этих проблем.
Снижение риска остановки сердца и развития сердечно-сосудистых патологий
Американские ученые в 2019 году доказали, что злоупотребление энергетиками значительно увеличивает риск остановки сердца. Кроме того, большие дозы кофеина способствуют появлению тахикардии, аритмии, гипертонии и их осложнений. Отказ от энергетиков заметно снижает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, в т. ч. инфаркта миокарда и инсульта.
Снижение частоты и интенсивности головных болей
Американский фонд мигрени призывает всех, кто страдает от головных болей, максимально сократить потребление кофеина, а еще лучше – полностью от него отказаться. Исключение энергетиков из рациона уменьшит выраженность головных болей.
Таким образом, отказ от употребления энергетических напитков несет в себе множество положительных последствий. Это избавит от бессонницы и головных болей, снизит общий уровень стресса, улучшит настроение, а также предупредит множество опасных заболеваний (включая инсульт, инфаркт, остановку сердца, сахарный диабет, язвенную болезнь).