Многим людям знакомо чувство, когда ничего не хочется, кажется, что жизнь стала абсолютно пресной и не несет в себе ничего нового. Причин развития данного состояния может быть множество: от нехватки витаминов до депрессии. Существует несколько способов, которые помогут решить данную проблему.
Апатия, физическое и эмоциональное переутомление – распространенные проблемы. Апатия может развиваться даже у вполне здорового человека. Однако чаще всего она является следствием неправильно составленного распорядка дня, серьезных психических или физических заболеваний.
Если вам уже долгое время ничего не хочется делать, рекомендуется пройти медицинское обследование. Иногда апатия является одним из симптомов более опасных заболеваний. Кроме того, она сама по себе сильно вредит качеству жизни и может достаточно быстро усугубляться.
Чтобы не допустить перерастания апатии в депрессию и другие психические нарушения, важно найти способ избавиться от нее как можно скорее. Ниже приведен ряд советов для профилактики апатии.
Больше отдыхайте
Распространенной причиной нежелания что-либо делать является банальное переутомление. Многие люди попросту не обращают на него внимания, пытаясь как можно больше успеть за день. Если вы много времени проводите на работе, не берете отпуск (или проводите его не для себя, а угождаете другим), то вы уже гарантированно переутомились.
Читать: Полбяной хлеб: польза
Нельзя лишать себя отдыха, т. к. это отрицательно влияет на состояние нервной системы. Головной мозг лишается критического мышления, и вы утрачиваете способность видеть вещи в перспективе. Естественно, это отрицательно сказывается на вашей мотивации.
Многие люди превозносят трудоголизм, однако он не несет в себе ничего хорошего. Адекватный трудолюбивый человек всегда грамотно распределяет свое время, выделяет время на отдых и сон, учитывает возможности своего организма.
Высыпайтесь
Эта проблема даже более распространена, чем переработки. Большое количество людей пренебрегают несколькими драгоценными часами ночного отдыха, чтобы успеть как можно больше дел в сутки. Многие смотрят ночью кино, общаются с друзьями, читают книги. Однако нельзя лишать себя даже 1-2 ч сна, т. к. постепенно это приведет к апатии, усталости и нежеланию что-либо делать.
Апатия является далеко не самым опасным последствием недосыпа. Поэтому всегда важно спать не менее 7-8 ч в сутки.
Дистанцируйтесь от неприятных для вас людей
Наше окружение сильно влияет на нашу мотивацию и психологическое здоровье. Если ваши друзья или близкие относятся к вам как чему-то само собой разумеющемуся, а тем более начинают нарушать личные границы или проявляют пассивную агрессию, то настало время изменить свой круг общения. Вы не сможете поддерживать свое психическое здоровье, постоянно контактируя с тяжелыми и токсичными людьми.
Найдите новые причины двигаться дальше
Часто бывает, что апатия возникает из-за того, что вы запутались и уже не знаете, привлекают ли вас прошлые мотивации. Вы начинаете сомневаться, что определенные дела, люди и отношения для вас целесообразны. Это часто происходит, когда человек перерастает навязанные ему цели.
Нередко люди работают на той работе, которую хотели для них родители, или продолжают тянуть отношения, которые для них абсолютно не интересны. Это постепенно приводит к естественному снижению мотивации и нежеланию что-либо делать вовсе. Чтобы избавиться от данной проблемы, важно переосмыслить свои цели и желания, научиться отличать навязанные цели и от своих собственных.
Научитесь себя хвалить
Важно научиться хвалить себя даже по мелочам. Кажется, что уборка по дому, кормление кота и другие пустяки не стоят похвалы. Однако они занимают много вашего свободного времени. Если добавить к этому работу или учебу, то это займет уже большую часть вашего дня.
Читать: Продукты, содержащие витамин Р
Вы можете составить список дел, которые вы сделали за день самостоятельно, без чьей-либо помощи. Это наглядно покажет вам, что ваши заслуги достойны похвалы, и будет положительно влиять на мотивацию.
Таким образом, чтобы избавиться от апатии, важно спать достаточное количество времени, а также всегда выделять время на отдых. Кроме того, нужно максимально дистанцироваться от токсичных людей, научиться ценить себя и свое время. Важно научиться отличать собственные желания от навязанных, постараться найти новые причины двигаться дальше.