Никотиновая зависимость схожа с наркотической, привыкание к сигаретам формируется на физическом уровне. Многие курящие люди утверждают, что отказ от сигарет «сопряжен со страшными страданиями».
Однако избавление от никотиновой зависимости ведет к постепенной нормализации работы органов. Организм лучше восстанавливается после интенсивных физических нагрузок, нормализуется работа нервной системы.
В первое время после отказа от курения возникает так называемая «ломка» – неприятные симптомы, вызванные, в первую очередь, психологическими факторами.
Большинство курильщиков даже не задумывается об изменениях, которые происходят с организмом после отказа от курения. Проявления «ломки» при правильном настрое и достаточной силе воли быстро проходят. Процесс восстановления организма от попавших в него токсинов начинается уже через полчаса при отсутствии дозы. Для полной очистки от никотина потребуется несколько месяцев. Ниже рассмотрены изменения, которые произойдут в организме после отказа от сигарет.
Первые сутки отказа от курения
Употребление никотина вызывает резкое повышение уровня норадреналина и адреналина – гормонов, которые сужают сосуды и повышают частоту сердечных сокращений. Сужение сосудов, помимо повышения давления, также нередко приводит к нарушению терморегуляции, в результате чего человек начинает мерзнуть. Уже через 20-30 мин после последней выкуренной сигареты приходит в норму артериальное давление, и нормализуется частота сердцебиения.
Читать: Польза гречневой муки
Спустя 2 ч после отказа от курения начинается «ломка». Она возникает по причине недостатка дофамина (гормона счастья), который поддерживает хорошее настроение. Никотин усиливает синтез этого вещества, а при отказе от сигарет его выработка резко снижается, что способствует появлению вялости, подавленности, раздражительности и сонливости.
Спустя 10-12 ч концентрация кислорода в организме приходит в норму. Из организма выводятся различные опасные продукты вдыхания сигаретного дыма. К концу первого дня отказа от табака неприятные симптомы начинают проявляться гораздо сильнее, т. к. недостаток дофамина ощущается все больше и больше. Возникает постоянный кашель, который многих пугает. Однако он является хорошим признаком, т. к. таким методом организм избавляется от вредных веществ в дыхательных путях.
Второй и третий день
Спустя 2-е суток концентрация никотина в организме существенно снижается. Начинается постепенное восстановление нервных окончаний, улучшаются обоняние и вкус. Однако при многолетнем стаже курения чувствительность к запахам и способность полноценно воспринимать вкус могут не восстановиться полностью.
На 3-й день при помощи почек организм выводит уже большую часть никотина. Бронхи, которые ведут к альвеолам, расслабляются, и человеку становится заметно легче дышать. Однако одновременно с этим интенсивность негативных симптомов увеличивается. К ним часто добавляются боль в животе, головная боль и тошнота.
Первая неделя
В течение первых 5-10 дней отказа от никотина возникают сильная тяга к курению и множество неприятных симптомов. Чтобы не сорваться и не закурить, важно научиться отвлекаться от «ломки».
Отличным вариантом являются спортивные упражнения, т. к. они повышают уровень дофамина и ослабляют стресс. Острое желание закурить появляется обычно до 2-х раз в день, и длится не более 5 мин.
Месяц отказа от сигарет
Спустя 3 недели у человека нормализуется эмоциональное состояние – навязчивое желание курить возникает все реже и реже. Также спустя этот промежуток времени обычно проходит кашель.
Спустя месяц отказа от никотина приходит в норму работа сердечно-сосудистой системы. Вероятность развития инфаркта миокарда, сахарного диабета и онкологических заболеваний значительно уменьшается.
Год отказа от курения
Восстановление легких происходит до 9-ти месяцев. За этот период проходит одышка, минимизируется риск развития респираторных заболеваний.
Читать: Мармелад: польза
Спустя год отказа от сигарет обычно уже полностью нормализуется работа сердечной мышцы. За этот период минимизируется вероятность отложения жировых бляшек в сосудах.
Таким образом, отказ от сигарет всегда приводит к постепенному восстановлению организма. Скорость и эффективность этого процесса зависят от стажа курения, образа жизни человека, психологического настроя и множества других факторов. «Ломка» обычно длится не более 3-х недель и сильнее всего проявляется в первые 3 дня.
