Инсулинорезистентностью называют сниженную чувствительность тканей к действию инсулина. Данный гормон синтезируется в поджелудочной железе и обеспечивает оптимальный уровень глюкозы в крови. Также он играет важную роль в липидном (жировом) обмене.
Инсулин затормаживает процесс глюконеогенеза (образования глюкозы). При инсулинорезистентности глюкоза остается в крови, однако ткани не могут нормально ее усваивать. Это вредно для глаз, нервной системы, сердца и почек.
Лечение рассматриваемой проблемы является комплексным. Далее мы рассмотрим, что можно сделать, чтобы повысить восприимчивость тканей к инсулину.
Прием лекарств
Это самый важный пункт в борьбе с инсулинорезистентностью. При данной проблеме обычно назначают тиазолидиндионы, блокаторы альфа-глюкозидазы и бигуаниды. Конкретный список лекарств составляется лечащим врачом с учетом имеющихся заболеваний и других особенностей организма.
Важно строго придерживаться назначенной схемы приема препаратов.
Спортивные занятия
Регулярная физическая активность поможет контролировать инсулинорезистентность. Спортивные упражнения улучшают усвоение глюкозы мышечной тканью.
Научно доказано, что езда на велосипеде повышает восприимчивость клеток к действию инсулина на период до 48 ч. Физическая активность при инсулинорезистентности полезна как для мужчин, так и для женщин.
Похудение
Лишние килограммы являются одним из факторов, способствующих прогрессированию инсулинорезистентности. Наиболее опасными в этом отношении являются жировые отложения на животе. Свободные жирные кислоты синтезируют гормоны, ухудшающие усвояемость инсулина клетками печени и мышечной тканью. Чем больше жировых отложений на животе, тем хуже чувствительность клеток к глюкозе.
Читать: Польза айрана для печени
Избавившись от лишнего веса, вы уменьшите риск прогрессирования инсулинорезистентности и сахарного диабета. Добиться этого можно при помощи правильного питания, спортивных тренировок и отказа от вредных привычек.
Принимайте витамины и другие полезные добавки
Многие специалисты, помимо основных лекарств, рекомендуют использовать полезные пищевые добавки. Нормализовать чувствительность тканей к инсулину помогают:
- берберин;
- хром;
- цинк;
- альфа-липоевая кислота.
Полезно принимать добавки с омега-3. Это нормализует гормональный баланс, улучшит питание головного мозга, снизит риск развития тромбоза и других сердечно-сосудистых проблем.
Отдельно стоит упомянуть магний. Нехватка этого минерала в организме снижает восприимчивость тканей к инсулину. Прием добавок с данным минералом положительно сказывается на обмене веществ.
Продукты, улучшающие чувствительность тканей к инсулину
Чтобы лучше контролировать инсулинорезистентность, рекомендуется включить в свой рацион несколько продуктов, положительно влияющих на восприимчивость клеток к действию инсулина. Наиболее полезными в этом отношении являются:
- Яблочный уксус. Повышает чувствительность клеток к инсулину за счет снижения концентрации глюкозы в крови.
- Корица. Снижает уровень сахара в крови и повышает толерантность тканей к инсулину. Корица содержит вещества, доставляющие глюкозу прямо в клетки.
- Чеснок. Мощный антиоксидант, эффективно повышающий чувствительность к инсулину.
- Имбирь. Содержит гингерол, улучшающий поглощение глюкозы клетками.
Читать: Свекла вареная: польза
Также полезно употреблять куркуму, семена пажитника и зеленый чай.
Таким образом, для избавления от инсулинорезистентности нужно принимать назначенные врачом лекарства и пищевые добавки. Также полезно заниматься спортом и включить в рацион продукты, улучшающие восприимчивость клеток к инсулину.
