Вода является жизненно необходимым питательным элементом. Ее нехватка в организме может привести к печальным последствиям вплоть до летального исхода. Физическая активность, жаркая погода и некоторые другие факторы дополнительно увеличивают потребность в жидкости.
Организм человека приблизительно на 70% состоит из воды, причем она присутствует абсолютно во всех тканях. Большая часть влаги содержится в плазме крови и внутриклеточной жидкости. Потребление воды контролируется при помощи чувства жажды, которое регулируется различными гормонами.
Основными источниками воды для организма являются питьевая вода, получаемая из различных напитков, а также влага, содержащаяся в продуктах. Кроме того, пополнение запасов жидкости возможно за счет «метаболической» воды, образующейся при окислении макронутриентов. Кофе, чай и сладкие газированные напитки не восполняют нехватку жидкости, а наоборот провоцируют обезвоживание.
Постоянное поступление чистой питьевой воды нужно для восполнения потерь жидкости при мочеиспускании, потоотделении и дыхании. Также это способствует выведению токсичных веществ из организма и препятствует развитию многих опасных заболеваний. Ниже перечислены основные причины, почему необходимо регулярно пить воду.
Поддержание нормальной жизнедеятельности
Научно доказано, что без еды человек может продержаться до 30 дней. При этом без воды получится прожить максимум 4-5 дней, в некоторых случаях до 8 суток. Нехватка жидкости вызывает серьезные нарушения в работе организма, становится причиной смерти.
Читать: Почему французы картавят
Вода необходима для хорошей циркуляции крови, выведения вредных соединений из организма, правильной работы головного мозга, сердца и других органов. Без нее невозможно нормальное функционирование выделительной системы. Вода важна для выработки слюны, т. к. последняя также является влагой.
Поддержание здоровья кишечника
Потребление чистой питьевой воды важно для пищеварительной системы. Употребление стакана воды с утра натощак помогает вывести из кишечника пищевой комок. Благодаря этому можно избавиться от вздутия живота, запора и других пищеварительных нарушений.
Поддержание тонуса мышц
Здоровье мышечной ткани сильно зависит от регулярного поступления жидкости. Достаточное потребление воды позволяет мышцам функционировать при полной нагрузке, избегая травмирования.
При недостатке жидкости организм забирает остатки влаги из мышц и направляет их к жизненно важным органам. Естественно, данный процесс отрицательно сказывается на здоровье мышечной ткани. Это особенно актуально для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. При высоком уровне физической активности регулярное пополнение запасов жидкости является еще более важным.
Здоровье кожи
Кожный покров содержит большое количество жидкости и чувствителен к ее нехватке. Обезвоживание быстро сказывается на состоянии кожи: вызывает сухость и способствует образованию морщин.
Регулярное потребление чистой воды замедляет процесс старения кожного покрова, обеспечивает профилактику множества дерматологических проблем. Полезно также использовать специальные защитные крема, которые препятствуют испарению влаги с верхних слоев кожи.
Терморегуляция
В жаркую погоду активизируется потоотделение, что приводит к быстрому испарению жидкости и охлаждению организма. При повышенной температуре тела во время болезни активизируется похожий процесс, который позволяет избавиться от патогенных бактерий и способствует скорейшему выздоровлению.
Улучшение подвижности суставов
Дефицит влаги в суставах и хрящах делает их значительно более хрупкими и увеличивает вероятность повреждения, а также может привести к возникновению болезненных ощущений. Синовиальная жидкость, необходимая для нормального функционирования суставов, также насыщена большим количеством воды. Постоянное достаточное потребление питьевой воды улучшает подвижность суставов, снижает вероятность развития артроза и артрита.
Выведение токсинов из организма
Частое потребление воды активизирует работу выделительной системы, помогает ей быстрее выводить вредные вещества из организма. Вода способствует эффективной очистке от шлаков, токсичных соединений и солей тяжелых металлов, постепенно накапливающихся в клетках.
Читать: Цикорий с медом: польза
Главной причиной, почему важно пить воду, является жизненная необходимость. Без достаточного поступления жидкости невозможна нормальная работа систем и органов, функционирование мышц и суставов. Вода помогает регулировать температуру тела, поддерживает нормальную вязкость крови, здоровье кожи и мышечной ткани, стабилизирует работу почек и способствует выведению шлаков из организма.
