Многие психологи уверены, что ревность указывает на наличие у человека более глубоких психологических проблем. За ней часто скрываются страх быть отвергнутым и неуверенность в себе. Это также могут быть искаженное восприятие мира и заниженная самооценка.
Нередко ревность – своеобразный метод манипуляции. Человек, имеющий низкую самооценку, не может принять себя таким, какой он есть, и не верит, что его могут любить. Поэтому он неосознанно ищет угрозу, пытается контролировать жизнь партнера. Такие люди стараются найти подтверждения своим страхам, т. к. убеждены, что партнер их не любит, а лишь притворяется. Они упорно ищут подвох до того момента, когда он будет найден. Причем причина может быть абсолютно надуманной.
Постоянная ревность сама по себе является стрессом как для самого ревнивца, так и для его партера. Постепенно подобная модель поведения становится причиной развития депрессии и других психологических нарушений. Важно научиться устранять ревность до того, как она станет серьезной проблемой. В этом вам помогут советы, рассмотренные ниже.
Уясните суть ревности
Важно понимать, что ревность может включать в себя большое количество эмоций. Часто за ней скрываются чувство неполноценности, печаль, зависть, унижение, страх. Если вы заметили, что ревнуете, то попробуйте определить все эмоции, которые вы испытываете. В первую очередь, вы обращаете внимание на ревность, однако она неразрывно связана с другими эмоциями.
Далее попробуйте проанализировать все испытываемые вами эмоции. Вы можете попытаться изобразить свои чувства на листке бумаги при помощи диаграмм или рисунков. Также обратите внимание на реакцию вашего организма на ощущаемые эмоциональные переживания. Гнев часто проявляется напряжением и жжением в руках или голове, а страх – неприятным ощущением в животе.
Установите причину ревности
Определив точную причину этого чувства, вам будет гораздо проще с ним справиться. Люди часто не хотят признавать, что они испытывают отрицательные эмоции. Важно объективно оценивать все свои чувства и попытаться определить причину их появления.
Многие люди ревнуют своего партнера из-за страха его потерять. Ревность также может быть вызвана кажущейся нехваткой внимания со стороны партнера или чувством неполноценности.
Прекратите попытки все контролировать
Симпатизировать кому-либо или отпускать ему комплименты, а тем более просто переброситься несколькими словами абсолютно нормально и не должно быть угрозой для ваших отношений.
Важно понимать, что вы не можете полностью контролировать действия других людей. Если вас что-то смущает в поведении своего партнера, то поделитесь с ним этим беспокойством и попробуйте прийти к взаимопониманию.
Акцентируйте внимание на собственной значимости
Заниженная самооценка является одной из наиболее распространенных причин ревности. Поэтому важно с ней бороться. Для этого вы можете просто регулярно напоминать себе о своих положительных качествах, достижениях и хороших поступках, которые вы совершали. Важно научиться проявлять чувство сострадания по отношению к самому себе.
Контролируйте свои эмоции
Если вы проанализировали свои чувства в момент ревности и установили, что испытываете страх или гнев, попробуйте определить, почему вы ощущаете эти эмоции. В процессе размышления вам будет проще взять данные чувства под контроль, что также снизит проявление ревности.
Научитесь доверять дорогим вам людям
Если вы не располагаете прямыми доказательствами того, что любимый человек обманывает вас, просто доверяйте ему. Не нужно постоянно с подозрением следить за партнером. Доверие является необходимым условием крепких отношений.
Подумайте о влиянии ревности на вас
Постоянное нервное перенапряжение из-за того, что ваш партнер переписывается или разговаривает с кем-либо, вредно не только для отношений, но и для вашего здоровья. Постепенно это может привести к нарушениям психики, а также способствует развитию различных заболеваний.
Читать: Вафельные хлебцы: польза и вред
Вне зависимости от того, что вы чувствуете, важно осознать, что побороть ревность можете только вы сами. Это ваши эмоции и только вы можете их контролировать.
Таким образом, ревность всегда скрывает какие-либо другие отрицательные эмоции (чаще всего страх или гнев). Чтобы справиться с этим чувством, важно понимать его суть и установить причину его развития. Старайтесь контролировать свои эмоции, доверяйте вашему партнеру, не забывайте о вреде ревности для отношений и здоровья.
