Как побороть стеснительность

Как побороть стеснительность

Стеснительность является приобретенной чертой характера, которая доставляет массу неудобств и проблем человеку. Стеснительным людям тяжело говорить о своих целях и желаниях, общаться с окружающими и принимать важные решения. Все это мешает человеку развиваться и существенно снижает качество жизни, поэтому с застенчивостью нужно бороться.

Стеснительность характерна, в первую очередь, для интровертов – такие люди чувствительные, они предпочитают одиночество и ведут себя осторожно при общении с окружающими. Однако экстраверты также подвержены этой черте характера: они тоже могут чувствовать неловкость при общении и нередко стесняются проявления своих внутренних побуждений.

Стеснительность – глубокий внутренний конфликт. Она может развиваться из-за родительской гиперопеки, ссор, заниженной самооценки и синдрома отличника. В некоторых случаях застенчивость сочетается с социофобией, тогда бороться с ней крайне сложно. Далее рассмотрены способы, которые помогут преодолеть стеснительность.

Проанализируйте проблемные ситуации

Для начала следует выявить все ситуации, при которых вы начинаете стесняться. Большинство людей стесняется при разговоре с незнакомцами, начальством или представителем противоположного пола. Запишите все такие ситуации в порядке повышения вашего беспокойства.

Читать: Полезен ли квас из крапивы

Постепенно вам станет более понятен масштаб проблемы и будет легче с ней бороться. Вы можете разделить ее на несколько частей и начинать с малого, постепенно преодолевая более серьезные трудности. После каждой победы ваша уверенность в себе будет только расти, и вы сможете полностью избавиться от стеснительности.

Старайтесь контролировать свою тревожность

Стеснительные люди часто начинают заикаться, краснеть или забывать то, что хотели сказать. Преодолеть такие физиологические реакции организма бывает сложно.

Старайтесь максимально снизить уровень стресса и не волноваться по пустякам. Справиться с тревожностью поможет техника глубокого дыхания.

Выходите из зоны комфорта

Самый эффективный способ борьбы со стеснительностью – выходить за рамки привычных для вас действий. Старайтесь как можно чаще контактировать с людьми: пробуйте выступать перед аудиторией, ходите на какие-нибудь мероприятия, запишитесь на художественные курсы или в спортзал.

В процессе общения с другими людьми вы заметите, что никто не считает вас неполноценным или глупым. Постепенно вам будет все легче преодолевать свою застенчивость, вы обретете уверенность, контактируя с окружающими.

Составьте список своих сильных сторон

Бороться с низкой самооценкой помогает составление списка своих достоинств и успехов. В него следует заносить даже самые маленькие победы и достижения. Это может быть и что-то совсем повседневное, например, уборка по дому.

Ваши успехи, даже самые маленькие, постепенно повысят вашу уверенность в себе и помогут избавиться от застенчивости.

Также попробуйте найти обратную сторону своих недостатков. Например, вы можете быть плохим оратором, но умеете внимательно слушать собеседника.

Кроме того, не стоит воспринимать свои ошибки как нечто ужасное. Их следует рассматривать как возможность для роста.

Обратите внимание на других людей

Стеснительные люди обычно зациклены только на себе: им кажется, что все только и думают об их недостатках. Однако на самом деле окружающие люди зачастую погружены в себя или заняты чем-то другим.

Старайтесь больше общаться, спрашивать и сопереживать. Не зацикливайтесь на впечатлении, которое вы производите, просто будьте самим собой.

Будьте готовы к возможным конфликтам

Страх возможного конфликта часто вызывает стеснение и нежелание начинать общение. Однако конфликты неизбежны и не являются чем-то страшным.

Если вы обратились с просьбой к человеку, а он вам отказал и нагрубил, то это вряд ли окажет серьезное влияние на вашу жизнь.

Заручитесь поддержкой

Если вам сложно самостоятельно преодолеть стеснительность, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к другим людям. Вы можете найти таких же стеснительных людей, с которыми вам будет легче преодолевать свои проблемы. Для этого вы можете использовать специальные форумы или группы в социальных сетях.

Читать: Полезен ли кумыс с мёдом

Кроме того, вы можете найти друга, который уже преодолел свою застенчивость. Он будет для вас ярким положительным примером и поделится своим опытом.

Итак, преодолеть стеснительность поможет составление списка своих сильных сторон, тщательный анализ проблемных ситуаций, поддержка друзей и близких. Наиболее эффективным способом является частое общение с людьми. Также важно научиться контролировать свою тревожность и не зацикливаться на мнении окружающих.

🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Добавить комментарий