Головной мозг человека является нейропластичным. Он может развиваться в течение всей жизни человека. Мозг способен восстанавливаться после различных заболеваний и травм, а также частично возвращает свои функции после перенесенных нейродегенеративных нарушений.
Ученые из Великобритании провели исследование, которое показало, что люди старше 60 лет вполне успешно могут развивать свой интеллект при помощи тренировок мозга. Существует большое количество способов улучшения когнитивных способностей: от решения головоломок до занятий спортом. Мы рассмотрим наиболее эффективные из них.
Развивайте эмоциональный интеллект
Эмоциональным интеллектом называют умение идентифицировать эмоции и управлять ими. Люди с развитым эмоциональным интеллектом адекватно и спокойно реагируют на возникающие конфликтные ситуации, хорошо ладят с окружающими и умеют договариваться. Кроме того, у них развито умение сопереживать другим.
Читать: Как какао влияет на кишечник
Чтобы улучшить эмоциональный интеллект, рекомендуется осознанно относиться к своим чувствам и учиться контролировать возникающие эмоции. Не стоит разделять эмоции на «правильные» и «неправильные», их следует воспринимать безоценочно.
Общайтесь с умными людьми
Общение с умными людьми – эффективный способ повышения интеллекта. При таком взаимодействии вы можете многому научиться.
Однако не стоит прерывать общение с людьми, которые кажутся вам недостаточно умными. Возможно, ваш друг или знакомый не разбирается в интересующей вас сфере деятельности, однако он может дать вам много знаний о чем-то другом.
Начните изучать иностранный язык
Изучение другого языка создает полезную нагрузку на головной мозг: развивает память, разговорные навыки и концентрацию. При переводе текста головной мозг выполняет сразу 3 операции, что помогает поддерживать его тонус и способствует развитию интеллектуальных способностей.
Научно доказано, что билингвальные люди (общающиеся на 2-х языках в своей повседневной жизни) имеют более развитые скорость реакции, концентрацию внимания и память.
Изучайте новую информацию в свободное время
Поиск и изучение новых знаний позволит узнать много полезной информации, а также будет эффективно развивать ваши умственные способности. Вместо бесцельного просмотра картинок в интернете начните читать познавательные статьи и смотреть документальные фильмы. В интернете можно найти большое количество интересных и полезных видеороликов, статей и программ.
Играйте в игры для развития интеллекта
Существует множество программ и игр для развития интеллектуальных способностей. Их обычно разрабатывают психологи и нейропатологи. При помощи таких игр можно улучшить работу самых разных отделов головного мозга.
Интеллектуальные игры могут быть направлены на развитие памяти и концентрации внимания. Для тренировки памяти и масштабного мышления отлично подходят шахматы, а некоторые карточные игры развивают умение считать в уме.
Читайте книги
Регулярное чтение книг расширяет словарный запас и развивает воображение. Чтение стимулирует практически все отделы головного мозга, что повышает интеллект. Кроме того, книги развивают в человеке умение сопереживать окружающим, улучшают стрессоустойчивость и замедляют процесс старения мозга.
Читать: Кедровое варенье: польза
Сложная литература считается наиболее полезной для интеллекта, однако художественные произведения также могут принести много пользы. Чтение книг позволяет человеку погрузиться в необычный мир и дарит эмоции, которые сложно почувствовать в повседневной жизни. Чтение также является отличным способом развития эмоционального интеллекта.
Занимайтесь спортом
Научно доказано, что физическая нагрузка положительно влияет на работу головного мозга. Регулярные спортивные занятия увеличивают скорость обработки получаемой информации и значительно повышают концентрацию внимания. Также они способствуют улучшению памяти и формируют навык быстрого переключения между несколькими задачами.
Итак, чтобы развить интеллект, рекомендуется больше читать, общаться с людьми умнее вас, заниматься спортом и играть в интеллектуальные игры. Кроме того, полезно изучать иностранный язык и развивать свой эмоциональный интеллект.
