манго польза и вред для женщин

Польза и вред манго для женщин, мужчин, беременных, похудения

30.08.2019
logo

Восхитительные по своим вкусовым и питательным качествам плоды манго индийского произрастают на вечнозеленых деревьях семейства Сумаховые. Насчитывается три сотни его сортов, и многие из них недурно переносят транспортировку, что позволяет лакомиться манго в любой части света.

Диетологи называют манго одним из самых полезных тропических плодов, его можно есть с удовольствием несколько раз в неделю, причем не только в свежем виде! С манго готовят овощные рагу, десерты, соусы (яркий пример — индийские чатни), перерабатывают мякоть на сок, джем и цукаты.

Польза и вред фрукта манго для организма женщины

Женщинам, которые жить не могут без конфет и пирожных, полезно иногда проводить разгрузочный день с манго, которое бесценно для профилактики сахарного диабета.

Вкуснейший фрукт не хуже шоколада нейтрализует психоэмоциональные симптомы ПМС и облегчает ежемесячные боли и спазмы.

Читать: Польза вареной красной свеклы

Присутствующие в манго полифенолы со свойствами антиоксидантов усиливаются пектинами и в результате:

  • защищают от рака молочной железы;
  • активируют выработку коллагена, недостаток которого создает дискомфорт при хождении в обуви на высоких каблуках;
  • улучшают состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Регулярное угощение манго стабилизирует артериальное давление и лечит варикоз.

Только этот тропический фрукт столь ярко препятствует окислительным процессам в организме, тем самым улучшая общий обмен веществ и повышая женскую фертильность.

Манго следует употреблять с осторожностью женщинам с гастритом с повышенной кислотностью.

Польза и вред фрукта манго для организма мужчины

На барельефах дворцов Персидского царства обнаружили изображения воинов с манго в руках. Считалось, что фрукт делает мужчину сильным, выносливым, ловким. Современные ученые подтверждают: в манго есть незаменимые аминокислоты, равноценно представленные только в некоторых морепродуктах! А значит, фрукт полезен тем, кто:

  • занят тяжелым физическим трудом;
  • увлечен спортом и заинтересован в приросте мышечной массы.

Манго — афродизиак, действующий по накопительному принципу. При регулярном употреблении продукт улучшает кровоток в области малого таза, лечит в нем воспалительные и застойные процессы.

Читать: Польза и вред кофейного напитка цикория

Недавние опыты с добровольцами в Нью-Йорке подтвердили: если иногда отправлять в рот цукаты манго, то реже захочется проделывать то же самое с сигаретой.

Мужчинам следует помнить о том, что манго категорически не совместимо с алкоголем по причине того, что затормаживает выведение этилового спирта из организма, а значит, усиливает интоксикацию.

Польза и вред манго при беременности

Еще недавно беременным женщинам не советовали употреблять яркие фрукты. Считалось, что такие продукты могут стать причиной аллергии у малыша. Сегодня ученые полагают, что риск аллергических реакций намного меньше, чем гарантированная польза, которую мамочка может извлечь из желто-оранжевых плодов манго. Но если фрукт в новинку, то сначала его пробуют понемногу.

По содержанию витамина С манго не уступает лимонам, а значит, превосходно укрепляет иммунитет матери и ребенка.

Читать: Польза и вред муки из овсяных отрубей

Популярный десерт из Юго-Восточной Азии манго с рисом поможет будущей мамочке, страдающей от тошноты. А йогурт или творог с манго избавляет от запоров.

Всего 100 г плода на 11 % удовлетворяют суточную потребность женского организма в фолиевой кислоте. В первую очередь, она нужна для предупреждения пороков развития нервной системы плода. Витамин В9 укрепляет опорно-двигательный аппарат женщины, особенно позвоночник и мышечный корсет спины.

Если беременность не протекает благополучно, то у женщины часто страдают глаза и зубы. Зрение улучшает бета-каротин, которого в 100 г манго содержится 13 % от суточной нормы.

Фруктовые флавоноиды уничтожают в полости рта возбудителей кариеса и укрепляют зубную эмаль.

Польза и вред манго для похудения

Энергетическая ценность мякоти — 67 ккал на 100 г. Хотя представлены калории быстрыми углеводами, манго в целом полезно для фигуры особенно, если кушать его на завтрак или в «углеводное окно» после высокоинтенсивной тренировки (в эти периоды организм охотно превращает калории в жизненную энергию).

Манго содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна, способствующие:

  • ощущению сытости;
  • торможению усвоения жиров из пищи;
  • выводу из организма токсинов и шлаков.

Читать: Польза желтого манго

Отдельные биологически активные вещества из этого фрукта регулируют аппетит, возбуждая вялый и подавляя чрезмерный.

Манго — ценный источник калия, необходимого для сердца, которое часто ухудшает работу при несбалансированных диетах (магги, кето) и интервальном голодании.

Еще калий усиливает функционирование почек, а ведь на них приходится огромная нагрузка, когда худеющий человек, как и положено, пьет много жидкости.

И все-таки манго — довольно сладкий и калорийный фрукт, с ним не существует монодиет как, например, с арбузами и огурцами, так что увлекаться им при любой программе питания для похудения не рекомендуется.

Добавить комментарий