Правильно подобранная подушка обеспечит комфортные условия для сна благодаря поддержке шеи и головы. Во время ночного отдыха позвоночник обязательно должен быть прямым, а сгибание шеи недопустимо. Неправильное положение шеи приводит к перенапряжению мышц и нарушению кровообращения. Это также негативно сказывается на качестве сна: мешает уснуть и способствует частым пробуждениям.
Важно понимать, что неправильно подобранная подушка может привести не только к проблемам со сном, но также становится причиной развития опасных заболеваний. Неправильное положение головы и шеи во время сна вызывает нарушения осанки, остеохондроз, болезненные ощущения в области шеи, мигрени. Некачественный наполнитель подушки может провоцировать аллергические реакции.
Учитывая все вышесказанное, уметь выбирать подушку для сна очень важно. Далее мы разберем, на что следует обращать внимание при выборе подушки.
Размер
Наиболее распространенными являются подушки размерами 50х70 и 70х70 см. Они также могут быть нестандартных размеров, однако для такого изделия будет непросто найти наволочку.
Читать: Икра баклажанная: польза
Не существует универсального размера подушки, подходящего для всех. Здесь все зависит от строения вашей шеи и других показателей. Старайтесь выбрать такую подушку, чтобы ваша голова располагалась по ее центру и не соскальзывала, а плечи находились за пределами подушки.
Ширина и длина изделия напрямую не влияют на качество ночного отдыха. Однако высота подушки является наиболее важным показателем, т. к. сильно влияет на положение тела во время сна. Подбирать высоту подушки следует, исходя из длины плеча.
Жесткость
Этот показатель оказывает значительное влияние на качество сна. Мягкие подушки лучше всего подходят для тех, кто любит спать на животе. Наполнителем для таких изделий наиболее часто выступают микрофибра или шерсть.
Подушки средней жесткости являются универсальными. Они хорошо подходят для комфортного отдыха как на боку, так и на спине. Наполнители для данных изделий чаще всего лен или хлопок.
Жесткие подушки рекомендованы для тех, кто любит спать на боку. Они полезны для людей, имеющих заболевания позвоночника. Некоторые жесткие подушки нельзя использовать постоянно.
Кроме того, существуют изделия с регулируемой жесткостью. Подушки, имеющие чехол на молнии, позволяют добавлять или убирать наполнитель.
Наполнитель
Существует большое количество наполнителей для подушек. Они подразделяются на натуральные и искусственные. Оба вида имеют свои преимущества и недостатки. Современные искусственные наполнители по некоторым параметрам могут даже превосходить натуральные.
Синтетические наполнители рекомендованы для людей, имеющих склонность к аллергии. Они обычно стоят дешевле натуральных, а также нетребовательны к уходу – большую часть таких подушек можно без опаски стирать в стиралке. Наиболее популярными синтетическими наполнителями являются силикон, тинсулейт, синтепон, эко- и холлофайбер.
Основными достоинствами натуральных наполнителей являются воздухопроницаемость, долговечность, экологичность и отличные терморегулирующие свойства. Однако такие изделия более требовательны к уходу и стоят дороже, чем подушки с искусственным наполнением. К популярным натуральным наполнителям относят: бамбуковое волокно, хлопок, шелк, шерсть, перья и пух.
Форма
Подбирать подходящую форму подушки следует, исходя из любимой позы для сна, своих предпочтений и рекомендаций вашего врача при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом или сосудами.
Классические подушки обычно имеют прямоугольную или квадратную форму. Они являются универсальными и подходят большому количеству людей.
Читать: Можно ли пить кефир с хлебом
Модели, имеющие выемку для плеча, подходят для людей, предпочитающих спать на боку. Также их нередко используют при патологиях позвоночника.
Существуют анатомические подушки с валиками. Они имеют 2 валика разной высоты. Меньший из них обеспечивает комфортный сон на спине, а больший отлично подходит для отдыха на боку.
Менее популярными являются подушки в форме полумесяца, предназначенные для сна в сидячем положении.
Таким образом, ширину и длину подушки следует подбирать, исходя из личных предпочтений. Особое внимание следует обратить на ее высоту: она должна быть оптимальной для обеспечения прямого положения шеи во время сна. Искусственные наполнители не вызывают аллергии и практичны. Натуральные наполнители экологичные и воздухопроницаемые. Для сна на боку следует выбирать жесткую подушку, а мягкие изделия подходят для тех, кто любит спать на животе или часто меняет позу.
