Плохо дышащий нос – проблема, с которой я жил больше 15 лет. В данной статье я расскажу, как получилось значительно улучшить свое состояние. Сразу отмечу, что предложенные советы – не 100-процентный способ, который поможет всем, но уверен, что для многих рекомендации станут полезными.
Расскажу кратко свою историю. Проблемы с носом у меня начались еще с 14 лет. Уже тогда нос дышал совсем плохо, и я плотно подсел на сосудосуживающие капли. Помню, как подрабатывал на рыбном заводе в конвейерном цехе (принимал на конвейере паки с пустыми банками для консервов), и приходилось каждые полтора часа отпрашиваться у напарника, чтобы сходить в бытовку и закапать нос. Как итог – через 2 месяца без капель я не мог обходиться совсем.
Мама с бабушкой, видя происходящее, отправили меня к врачу, который негативно оценил состояние слизистых носа и дал направление на операцию по выравниванию перегородки. Операцию сделали, восстановительный период я прошел успешно, даже с капель «слез», но нос стал дышать максимум на 40 % лучше.
Какая симптоматика доставляла мне больше всего неудобств все эти годы? Если днем нос дышал терпимо (но совсем не идеально), то ночью качество сна из-за вечно заложенного носа было ужасным. Из-за насморка вставал утром не отдохнувший, с красными глазами. Понятно, что отсутствие полноценного сна провоцировало нервозность, быструю утомляемость, снижение иммунитета и т.д.
В моем случае нос не дышал следующим образом. Когда я ложился спать, например, на правый бок, то с правой стороны нос сильно забивался практически сразу, а с левой дышал лучше. Приходилось поворачиваться на левый бок, чтобы «пробило» правую сторону: как итог, правая сторона начинала дышать лучше, а левую сразу забивало. Вот так и приходилось ворочаться по 100 раз, чтобы подышать.
Резкие смены температуры, стрессы – все это также активировало риниты. Долгое время ежегодно летом я думал, что страдаю от аллергии. Как оказалось в итоге, аллергии никакой у меня не было, а была сильная отечность сосудов носа из-за жары.
Со временем я понял, что для облегчения дыхания первое, что я должен сделать – снять отечность с сосудов носа и укрепить их.
Давайте расскажу вам, что я делал, чтобы избавиться от проблемы. Отмечу, что лучше выполнить без нарушений все пункты. Пробовал что-то проигнорировать из перечисленного списка – результат оказывался либо слабый, либо вообще никакой. Делайте все, что я скажу, хотя бы 2 – 3 недели. Если не поможет, то всегда сможете вернуться к старым привычкам.
Итак, по пунктам:
1. Уменьшаем количество в рационе кофеинсодержащих напитков (кофе и чая), при этом употреблять их нужно только до обеда (лучше вообще только утром). Я пью 1 небольшую чашку слабозаваренного кофе в день, до 11 часов.
Еще раз. Ни в коем случае не пить напитки с кофеином вечером, после обеда. Если получится отказаться от этих напитков полностью, то результат будет еще лучше.
2. Полностью отказываемся от мучного и сахара. В запрещенный список продуктов также попадают безглютеновые и бездрожжевые хлеба, сладости на фруктозе, диетические хлебцы. Это поможет снизить отечность с сосудов, выведет жидкость из организма (уже через неделю – полторы вы заметите, как начали резко худеть. Бояться не стоит – это выходит жидкость).
3. Начать ЕЖЕДНЕВНО интенсивно ходить на улице не меньше 1 часа. Гулять нужно не расслабленным, а в более быстром темпе, чтобы немного пропотеть и устать. Это нормализует тонус сосудов. Где-то через полчаса активных прогулок в организме начинают интенсивно вырабатываться гормоны счастья, которые обеспечивают хороший сосудистый тонус не только в носу и по всему телу.
4. Получать больше положительных эмоций. Заметил, что чем чаще у меня хорошее настроение, тем лучше дышит нос. Дело тут опять же в гормонах счастья, которые тонизируют сосудистые стенки.
5. Знаю, что многим при проблемах с носом помогает отказ от молочной продукции, при этом от всей, включая кефиры, творожки, йогурты и т.д. Такая еда стимулирует образование слизи в организме, поэтому ухудшает состояние при ринитах.
Читать: Цукаты из имбиря: польза и вред
Понятно, что во время выполнения предложенных рекомендаций нужно полностью отказаться от капель. Если получится снизить количество соли в рационе, это также будет неплохо: отеки с сосудов спадут гораздо быстрее.
Очень надеюсь, что предложенные рекомендации окажутся для вас полезными, и хоть немного улучшат ваше состояние.
