Сложно найти человека, который не слышал бы о целебных свойствах чеснока. В данной статье я хочу показать вам, что, даже съедая всего 3 зубчика этого чудесного овоща каждый день, вы приносите огромную пользу своему здоровью и самочувствию.
Вот перечень причин, почему нужно ежедневно включать в свое меню 3 чесночных зубчика:
- Содержат 1,8 % от суточной нормы витамина В6.
Это вещество нормализует процессы усвоения из пищи белков и жиров, активизирует работу ЖКТ, укрепляюще действует на сердечную и сосудистую систему, благотворно влияет на иммунитет, уменьшает мышечные спазмы, благотворно влияет на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.
К полезным свойствам витамина В6 также относятся очищение кровеносной системы, профилактика болезней кожи, предупреждение образования тромбов, торможение процессов старения, нормализация сахара в крови, активизация мозговых функций. Пиридоксин показан для улучшения состояния при депрессиях, раздражительности.
Читать: Цельнозерновая мука: польза
- Содержат 5,4 % от суточной нормы кобальта.
Этот микроэлемент участвует в процессах синтеза аминокислот и ДНК, нормализует обмен веществ в организме, оказывает стимулирующее воздействие на рост и развитие эритроцитов, благотворно влияет на поджелудочную железу.
- Содержат 2,4 % от суточной нормы марганца.
Марганец улучшает работу нервной системы, приводит в норму обмен углеводов и жиров, поддерживает работу щитовидной железы, препятствует ожирению печени, тормозит процессы старения, принимает участие в процессах производства гемоглобина и красных кровяных телец, укрепляет иммунитет, ускоряет процессы заживления ран, поддерживает нормальное состояние соединительных и костных тканей.
- Содержат 2,2 % от суточной нормы молибдена.
Это вещество активизирует в организме выработку ферментов с выраженными антиоксидантными свойствами, обеспечивая профилактику онкологических заболеваний. Важным свойством молибдена также считается активизация в организме процессов вывода шлаков и токсинов.
- Содержат 4,8 % от суточной нормы хрома.
Функциями хрома в организме являются: благотворно влияет на усвоение клетками глюкозы, что, в свою очередь, приводит к нормализации выработки инсулина; повышает уровень хорошего холестерина, обеспечивая профилактику инсульта и инфаркта; нормализует вес путем ускорения процессов переработки жира в организме; восстанавливает функции щитовидной железы; укрепляет костную ткань, обеспечивая профилактику остеопороза; повышает устойчивость к стрессам.
Как мы видим, в чесноке содержатся очень важные для здоровья вещества. Кто-то, конечно, скажет, что проценты этих веществ от суточной нормы смешные (1,8 %, 5,4 %, 2,4 % и т.д.), но заметьте, что в этом случае речь идет всего про 6 грамм продукта.
В общем, рекомендую всем чаще включать чеснок в свой рацион. Добавив в блюда 3 зубчика, овощ вы можете даже не заметить, а вот польза для организма от чеснока будет просто огромной.
