Гранат – это съедобный плод гранатового дерева. В пищу употребляют его сок, семена и зерна. В народной медицине используют абсолютно все части этого растения: пленчатые перегородки, кожура, кора ветвей, стволов и корней. Гранат едят в свежем виде, а также перерабатывают его в сок и добавляют в различные блюда.
Гранат включает в себя витамины группы В, К, Е, С, А, полезные жирные кислоты, пищевые волокна, цинк, селен, марганец, йод, железо, фосфор, магний, кальций, калий и другие полезные соединения. Также данный плод содержит множество органических кислот, пектины, заменимые и незаменимые аминокислоты.
Включение гранатов в ежедневный рацион положительно сказывается на работе иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем. Далее мы подробно рассмотрим, в какое время дня лучше всего есть гранат.
Можно ли есть гранат на завтрак
Гранат является хорошим вариантом завтрака. Он включает в себя достаточно углеводов, а также множество витаминов и минералов. Употребление этого продукта на завтрак обеспечит вас энергией на весь день, положительно скажется на настроении.
Читать: Тан: польза для женщин
На завтрак гранат можно есть в свежем виде (предварительно выпив стакан теплой воды) или сочетать его с другими продуктами. Отличным вариантом вкусного и обезжиренного завтрака является смесь йогурта, овсянки и гранатов. Вы также можете готовить фруктовые салаты с гранатом и другими плодами.
Можно ли есть гранат натощак
Врачи и специалисты по здоровому питанию не рекомендуют есть данный плод на пустой желудок. Употребление граната или его сока натощак с утра может привести к вздутию живота, коликам, процессам брожения. Из-за большого количества кислот в составе гранат может навредить слизистой оболочке желудка, что будет способствовать развитию гастрита и язвенной болезни.
Утром гранат рекомендуется есть совместно с другими продуктами или после основного завтрака. Если вы хотите позавтракать этим фруктом без добавления других продуктов, то перед его употреблением обязательно выпейте 1-2 стакана теплой воды. Это снизить негативное влияние граната на слизистую желудка.
Польза употребления граната в течение дня
Первая половина дня и обед – идеальное время для употребления гранатов. Входящая в состав этих плодов клетчатка отлично утоляет чувство голода, благодаря чему уменьшается объем основных приемов пищи и снижается частота перекусов. Гранат часто включают в состав диетических планов питания.
Гранат полезно есть за 30-40 мин до обеда. В этом случае он будет положительно влиять на процесс переваривания пищи. Благодаря высокому содержанию клетчатки этот продукт положительно воздействует на здоровье кишечника и выводит из него вредные вещества.
Употребление гранатов в течение дня насытит организм сложными углеводами, которые надолго восполняют запас энергетических ресурсов, положительно влияют на двигательную активность и улучшают трудоспособность.
Можно ли есть гранат на ужин
Данный плод в вечернее время также полезен, как днем или утром. На ужин его часто едят в составе различных салатов или других блюд.
Для улучшения пищеварения гранат лучше всего есть за полчаса до ужина. Благодаря клетчатке и органическим кислотам он облегчит процесс переваривания пищи и немного уменьшит объем порции, что полезно при похудении.
Безопасно ли есть гранат на ночь
Этот фрукт можно есть вечером и на ночь, однако не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Гранат утолит голод, однако за счет низкой калорийности не будет способствовать набору веса. Есть его непосредственно перед сном не стоит, потому что клетчатка долго переваривается, а большое количество сахаридов в составе фрукта повышает активность и может мешать заснуть.
Употребление гранатов за 2-3 ч до сна полезно для нервной системы и помогает предотвратить развитие бессонницы. Эти плоды включают в себя витамины группы В, которые положительно влияют на качество сна, снижают общий уровень стресса и препятствуют развитию депрессии.
Таким образом, гранат можно есть в любое время дня. Однако вечером его следует употреблять не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Гранат является идеальным вариантом завтрака: он надолго утоляет голод и увеличивает запас энергии. Однако не стоит есть его на пустой желудок во избежание пищеварительных нарушений. Гранат также полезно есть за 30 мин до основного приема пищи (обеда или ужина).