Плавание — один из самых приятных видов спорта даже, если заниматься им совершенно несерьезно, в стиле легкого фитнеса. Женщинам рекомендуется плавать круглый год и желательно не реже 5 раз в месяц, а можно и каждый день. Хотя кажется, что плавание — это нечто простое, на деле оно удивительным образом воздействует на женский организм, в том числе приносит огромную пользу для красоты.
Важно учесть, что плаванием никогда не следует заниматься после сытной еды, а вот после таких физических нагрузок основательно кушать можно сразу же.
Польза и вред плавания в бассейне для фигуры женщины
Один час плавания в бассейне сжигает порядка 478 ккал, но важно учесть, что жировые отложения начинают превращаться в энергию лишь примерно через 30 минут от начала плавания — до этого организм перерабатывает углеводы.
Подобно тому, как вода легко облегает тело, плавание грациозно «ухаживает» за фигурой:
- придавая изящество и ровность осанке;
- делая ноги более стройными и сильными;
- помогая подкачать мышцы бедер, ягодиц и пресса.
Читать: Польза ходьбы на коленках
Занятия плаванием способствуют укреплению плечевого пояса, однако в отличие от тренировок в спортзале в этом случае женщине просто невозможно некрасиво «перекачать» плечи с руками.
Положительно влияет бассейн и на избавление от целлюлита, послеродовых растяжек.
Косметологи рекомендуют посещающим в бассейне женщинам не пренебрегать скрабами и кремами, ухаживающими за кожей всего тела после душа. Дело в том, что хлор, добавляемый в воду для ее очищения, сушит эпидермис, вызывая раздражение и шелушение.
Польза и вред плавания в море для организма женщины
Во многие элитные косметические средства для ухода за телом и лицом добавляют морскую воду и соль, так что погружение в теплые морские воды позитивно влияет на женскую кожу — придает сияние, глубоко питает, выводит токсины.
Но после водных процедур следует обязательно смывать все это в душе и пользоваться увлажняющими средствами.
Читать: Польза ходьбы по лестнице вверх
Научно доказано, что плавание в море защищает женской организм от:
- заболеваний связок;
- поражения радиацией;
- гормональных сбоев;
- бессонницы;
- ПМС.
Плавание улучшает состояние сосудистой системы, предупреждая, в частности, варикоз.
Нельзя плавать в море женщинам, страдающим от непроизвольных мышечных сокращений (в частности, такой симптоматикой характеризуются некоторые неврологические заболевания).
Польза и вред плавания брассом для женщин
Данный стиль плавания относится к аэробным нагрузкам, способствующим активному обогащению организма кислородом. Плавание брассом оказывается полезно для:
- профилактики мастопатии и фибромы матки;
- предупреждения закисления организма;
- поддержания здоровья полости рта.
Читать: Польза бега с ускорением
Выбрав этот стиль, женщина также может позаботиться о:
- лечении и профилактике патологий суставов (на них ложится минимальная нагрузка);
- укреплении иммунитета, в том числе перед заболеваниями дыхательной системы;
- предупреждении защемления нерва в позвоночнике.
За счет сбалансированного расхода при плавании брассом энергии в организме плавно понижается уровень глюкозы и нормализуется выработка инсулина.
Плавание брассом противопоказано для женщин, страдающих хроническими сердечными заболеваниями (включая аритмию).
