Ходьба на коленях выглядит не так стильно, как элегантный бег по дорожке спортзала, но специалисты уверены, что именно на нее стоит обратить внимание тем, кто хочет улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Ходьба на коленях не так уж сложна и приносит быстрые результаты.
Польза и вред ходьбы на коленках для женщин
Если женщина любит обувь на каблучках, но испытывает при этом сложности с поддержанием ровной осанки, к концу дня чувствует в ногах усталость и плохо держит равновесие, то все это нельзя игнорировать.
Ходьба на коленях нагружает не только коленную область, но и весь опорно-двигательный аппарат, способствуя улучшению самочувствия и осанки, а также, укрепляя брюшной пресс. Крепкие мышцы живота буквально поддерживают нормальное положение внутренних органов и обеспечивают активное кровообращение в репродуктивной женской системе.
Читать: Польза и вред бега после 40 лет
Кровоток также усиливается в ногах, дополняясь особыми процессами в клетках, что способствует выводу из тканей лишней жидкости. Это, в свою очередь, не только убирает отеки, но и помогает избавляться от «апельсиновой корки» целлюлита.
Хождение на коленях фитнес-тренеры рекомендуют включать в программу разминки перед интенсивными силовыми тренировками, упражнениями с обручем или шаром.
Женщинам не рекомендуется ходить на коленях при проблемной беременности.
Польза и вред ходьбы на коленях для мужчин
Ходьба на коленях признана фитнес-тренерами одной из наиболее оптимальных кардиотренировок для мужчин, страдающих от сердечных заболеваний.
Такие нагрузки обеспечивают профилактику искривления позвоночника для мужчин, занятых специфическим тяжелым трудом, вредящим спине. К примеру, ходьба на коленках чрезвычайно полезна для грузчиков, строителей.
Не стоит забывать и о том, что в подколенной области сосредоточены биологически активные точки, через которые от нагружаемых коленей идут нервные сигналы, оздоравливающие:
- поджелудочную железу;
- печень;
- надпочечники.
Читать: Польза бега для фигуры женщины
Как итог, обеспечивается:
- профилактика нарушений выработки тестостерона;
- предупреждение гастрита для тех, кто ценит жареную и острую пищу;
- очищение печени (в том числе долгое время нагружаемой алкоголем).
От ходьбы на коленях мужчинам рекомендуется отказываться в случае обострения хронического простатита.
Польза и вред даосской ходьбы на коленях
Ученые относят происхождение этой целебной практики к 1 тысячелетию до н. э. и подтверждают, что она действительно так хороша, как говорят древние трактаты. Некогда считалось, что колени заболевают из-за нехватки энергии Ци. Современная медицина утверждает, что боли в коленной области вызывает:
- недостаток смазки в суставах;
- переизбыток в рационе продуктов, содержащих пурины;
- закисление организма;
- венерические заболевания;
- инфекционные процессы в организме.
Читать: Польза бега для суставов
Болезни коленных суставов (включая гоноартроз) характеризуются:
- ограничением подвижности (движения могут сопровождаться хрустом);
- отечностью прилегающих мягких тканей;
- локальным повышением температуры (часто дополняется покраснением кожи);
- болезненностью.
Даосская ходьба снимает названные симптомы, улучшает кровоснабжение в пораженной коленной области и запускает локальные обменные процессы, способствующие выздоровлению. Плюс такой спорт усиливает действенность принимаемых для суставов колен лекарственных препаратов.
Даосская ходьба на коленях противопоказана после перенесенной на коленях операции.