Грейпфрут является источником множества полезных соединений. Он включает в себя уникальные флавоноиды бергамотин и наргинин. Последний – причина горького вкуса фрукта. Эти вещества положительно влияют на клетки печени и улучшают процесс сжигания жира.
Кроме того, грейпфрут содержит антиоксиданты, органические кислоты, витамины группы В, аскорбиновую кислоту и ретинол. В продукте есть цинк, медь, марганец, железо, фосфор, кальций, калий и др. Благодаря богатому составу грейпфрут положительно влияет на нервную, пищеварительную, иммунную и кровеносную системы.
Грейпфрут часто включают в состав диетических планов питания, т. к. он помогает быстро сбросить вес и обладает невысокой калорийностью. Ниже будет рассмотрено, в какое время суток лучше всего есть грейпфрут, чтобы извлечь из этого продукта максимум пользы.
Можно ли есть грейпфрут утром
Данный фрукт полезно есть на завтрак, т. к. он содержит множество полезных веществ и заряжает энергией. Употреблять грейпфрут утром рекомендуется совместно с натуральным йогуртом. Это улучшит работу пищеварительной системы, поспособствует эффективному жиросжиганию.
Безопасно ли есть грейпфрут натощак
Врачи и диетологи не рекомендуют есть этот фрукт на пустой желудок. Все цитрусовые содержат большое количество кислот. Употребление такой пищи натощак чревато повреждением слизистой оболочки желудка, что может привести к гастриту и язвенной болезни.
Читать: Можно ли пить цикорий с медом
При отсутствии каких-либо хронических заболеваний органов ЖКТ грейпфрут можно есть за 15-20 мин до завтрака, однако перед этим обязательно нужно выпить стакан или два теплой воды. В этом случае фрукт будет стимулировать выработку желудочного сока, что положительно скажется на пищеварении.
Кроме того, употребление грейпфрута за несколько минут до завтрака ускоряет замедленный после сна обмен веществ. Это поможет быстрее проснуться и будет способствовать эффективному похудению.
До или после еды
Грейпфрут полезно есть за 20-30 мин до основного приема пищи. В этом случае он активизирует работу пищеварительной системы, что положительно скажется на расщеплении белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей. Однако употреблять грейпфрут до еды можно только при отсутствии заболеваний органов ЖКТ и не раньше, чем за полчаса до трапезы.
Специалисты по правильному питанию часто рекомендуют есть грейпфрут после основного приема пищи или во время еды. Это улучшит процесс переваривания пищи, ускорит метаболизм и устранит чувство голода.
Употребление грейпфрута спустя 2-3 ч после основного приема пищи позволит извлечь максимальную пользу из этого продукта и минимизирует его вред. Благодаря наличию клетчатки данный фрукт выведет из кишечника различные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов.
Можно ли есть грейпфрут вечером
С целью похудения данный фрукт советуют есть на ужин или спустя 2-3 ч после него. В вечернее время полезные соединения, содержащиеся в грейпфруте, усваиваются лучше всего. Вы можете сочетать цитрусовый с другими продуктами или просто пить грейпфрутовый сок. Употребление рассматриваемого фрукта вечером улучшает здоровье кожи и эффективно препятствует развитию атеросклероза.
На ужин грейпфрут рекомендуется есть совместно с пищей, богатой животными белками. Это нейтрализует действие содержащихся в этом фрукте кислот.
Можно ли есть грейпфрут перед сном
Грейпфрут полезно есть на ночь, т.к. он устраняет голод, запускает процесс жиросжигания, положительно влияет на пищеварение и улучшает качество сна. Однако не стоит употреблять этот фрукт непосредственно перед отходом ко сну, лучше всего есть грейпфрут за 2 ч до сна.
Читать: Амарантовый хлеб: польза
Одна или две дольки за пару часов до сна снизят общий уровень стресса и будут способствовать засыпанию. После употребления грейпфрута или его сока рекомендуется прополоскать рот водой (чтобы избежать повреждения зубной эмали).
Таким образом, грейпфрут наиболее полезно есть вечером, спустя 2-3 ч после ужина. Также его рекомендуют употреблять совместно с другими продуктами во время основного приема пищи. Есть данный фрукт натощак можно только за 15-20 мин до еды и при отсутствии хронических заболеваний органов ЖКТ. Грейпфрут не стоит есть непосредственно перед отходом ко сну.
