Киви многие ошибочно считают фруктом из-за его внешнего вида, однако на самом деле это экзотическая ягода, которая произрастает на древовидных лианах. Данный плод также часто называют «китайский крыжовник». Киви едят в свежем виде, а также добавляют в качестве дополнительного ингредиента в различные блюда и напитки.
Киви включает в себя пищевые волокна, антиоксиданты, флавоноиды, пектин, витамины группы В, а также аскорбиновую кислоту, бета-каротин и токоферол. Эта ягода также содержит много минералов: цинк, железо, серу, хлор, фосфор, медь, магний, марганец, кальций, калий и др. Регулярное употребление киви положительно влияет на передачу нервных импульсов, перистальтику кишечника, работу иммунитета, состояние сердца и кровеносных сосудов.
Киви полезен не только в сырым, но также в виде сока или пюре: его полезные свойства в этом случае сохраняются. Влияние этого продукта на здоровье также зависит от времени дня, в которое вы его едите. Ниже мы рассмотрим, в какое время суток лучше есть киви.
Киви на завтрак
Многие диетологи и специалисты по правильному питанию считают, что утро – идеальное время для употребления киви. Когда вы едите этот плод на завтрак, то насыщаете свой организм множеством полезных веществ и получаете заряд энергии.
Кроме того, данная ягода содержит много клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника.
Можно ли есть киви утром натощак
Употребление киви натощак ранним утром чистит кишечник от шлаков и токсинов (за счет содержащихся в продукте пищевых волокон). Пустой желудок обеспечит полноценное усвоение всех витаминов и минеральных соединений, содержащихся в китайском крыжовнике. Киви натощак с утра также полезен при хроническом запоре.
При повышенной кислотности желудочного сока и язвенной болезни есть киви нельзя, причем натощак в этом случае он будет особенно вреден. От данной ягоды также следует отказаться при склонности к аллергии и патологиях почек.
Киви лучше есть до или после еды
Большинство диетологов утверждает, что киви лучше всего есть до основного приема пищи. Данная ягода немного уменьшит аппетит, что минимизирует риск переедания. Кроме того, употребление киви перед едой повышает уровень кислотности, что положительно скажется на процессе переваривания пищи.
Рассматриваемый плод также можно есть в качестве перекуса между основными приемами пищи. Его можно добавлять в различные салаты и готовые блюда. Вы можете сочетать киви с различными фруктами, натуральным йогуртом и обезжиренным кефиром.
Можно ли есть киви на ночь
Киви полезно есть вечером, однако это стоит делать не позднее, чем за 2 ч до отхода ко сну. В этом случае данная ягода ускорит процесс сжигания жировых отложений, утолит голод и жажду, а также выведет из организма различные токсичные соединения.
Научно доказано, что употребление киви на ночь помогает избавиться от бессонницы. Этот плод содержит множество антиоксидантов, который снижают уровень окислительного стресса. Также ягода включает в себя фолиевую кислоту (витамин В9), дефицит которой часто приводит к проблемам со сном.
Помимо этого, употребление киви перед сном увеличивает скорость обменных процессов, что полезно при похудении. Ягода рекомендована после спортивных занятий или других физических нагрузок, потому что эта отлично восполняет нехватку энергетических ресурсов.
Сколько киви можно есть в день
Несмотря на всю пользу киви, его следует есть в ограниченном количестве – не более 2-3 плодов в день. Данная ягода содержит значительное количество кислот, поэтому злоупотребление ей может навредить органам ЖКТ.
Таким образом, киви полезен в любое время суток. Этот плод можно есть утром на пустой желудок, в этом случая данная ягода надолго обеспечит вас энергией и эффективно очистит кишечник от вредных веществ. Киви является отличным вариантом для перекуса, в т. ч. поздним вечером. Употребление этого продукта за 2 ч до сна способствует похудению и помогает избавиться от бессонницы.
