Гранатовый сок считается одним из наиболее вкусных и полезных напитков. Его часто включают в свой рацион сторонники правильного питания, а также те, кто хочет избавиться от лишнего веса. Несмотря на многочисленные полезные свойства, гранатовый сок может навредить при неправильном употреблении.
Польза гранатового сока связана с его богатым химическим составом. Данный напиток содержит множество полезных веществ: аминокислоты, полифенолы, антиоксиданты, танины, органические кислоты, антоцианы, минералы и витамины. По содержанию антиоксидантов гранатовый сок превосходит зеленый чай и красное вино.
Регулярное умеренное употребление гранатового сока ускоряет течение обменных процессов, укрепляет иммунитет, снижает уровень вредного холестерина в крови, улучшает состояние сердца и сосудов. Этот напиток положительно влияет на работу мозга, препятствует развитию сахарного диабета и злокачественных опухолей.
Однако влияние гранатового сока на здоровье во многом зависит именно от времени его употребления и соблюдения суточной нормы. Ниже мы разберем, когда лучше всего пить данный напиток, чтобы извлечь из него только пользу.
Польза употребления гранатового сока утром
Утро – идеальное время для употребления рассматриваемого напитка. Содержащиеся в гранатовом соке антиоксиданты, витамины и другие полезные вещества хорошо усваиваются в утреннее время.
Читать: Сушеная черешня: польза
Кроме того, напиток восполняет запасы энергии, дарит бодрость и поднимает настроение.
Можно ли пить гранатовый сок на пустой желудок
Несмотря на многочисленные рекомендации пить этот напиток натощак, делать этого не стоит. Гранатовый сок содержит большое количество кислот. При употреблении на пустой желудок они будут разъедать слизистую оболочку органа, что приведет к гастриту и язвенной болезни.
Кроме того, гранатовый сок содержит большое количество сахаридов. При употреблении натощак они сильно повышают уровень глюкозы в крови, что чревато развитием множества опасных патологий.
При хронических заболеваниях органов ЖКТ пить гранатовый сок на пустой желудок особенно опасно. При проблемах с пищеварительной системой данный напиток можно употреблять только в разбавленном виде с разрешения врача.
До или после еды
Гранатовый сок следует пить после еды. В этом случае он будет способствовать перевариванию пищи, улучшит усвоение витаминов и минералов. При отсутствии хронических патологий органов пищеварительной системы можно пить данный напиток за 15 мин до обеда. Это активизирует работу органов ЖКТ, что положительно скажется на пищеварении.
Употребление гранатового сока после завтрака является отличной профилактикой железодефицитной анемии.
Можно ли пить гранатовый сок вечером и на ночь
Поскольку данный напиток характеризуется выраженным тонизирующим эффектом, пить его поздно вечером и особенно на ночь не рекомендуется. Если часто употреблять гранатовый сок в вечернее время, это может стать причиной возникновения отеков. Если очень хочется, то можно выпить немного этого сока за 2-3 ч до отхода ко сну, однако лучше всего делать это в первой половине дня.
Людям, которые страдают от бессонницы и других проблем со сном, пить гранатовый сок во второй половине дня не стоит. Употребление этого напитка в вечернее время активизирует работу нервной системы, что будет мешать заснуть и может стать причиной частых ночных пробуждений.
Пить сок непосредственно перед отходом ко сну вредно даже для абсолютно здорового человека: активная работа пищеварительной и нервной систем негативно скажется на качестве ночного отдыха.
Сколько гранатового сока можно выпить за день
Чтобы избежать вреда для здоровья, пить гранатовый сок следует в умеренном количестве. Суточная норма зависит от состояния здоровья человека и варьирует от 100 до 300 мл в день. Причем пить напиток следует именно 2-3 раза в день, нельзя выпивать весь разрешенный объем за один раз.
Чтобы уменьшить негативное влияние гранатового сока на органы ЖКТ, его можно смешивать с другими ягодно-фруктовыми соками или водой. Для снижения кислотности напитка в него можно добавить натуральный мед.
Таким образом, гранатовый сок лучше всего пить утром после завтрака. Это положительно влияет на процесс переваривания пищи и усвоение полезных веществ. Употреблять напиток можно за 15 минут до обеда с целью улучшения процесса пищеварения, однако только при отсутствии заболеваний органов ЖКТ. Пить гранатовый сок натощак недопустимо из-за наличия в нем большого количества кислот и сахара.
