Масло из семян льна является популярной биодобавкой. Этот продукт обладает большим количеством полезных свойств, помогает сохранить молодость и красоту, а также способствует снижению веса. Чтобы извлечь из употребления льняного масла максимальную пользу, важно знать, в какое время дня его лучше всего принимать.
Льняное масло получают при помощи холодного отжима созревших семян льна. Данный продукт включает в себя витамины С, А, Е и D, а также антиоксиданты и различные полезные жирные кислоты. Кроме того, рассматриваемая биодобавка является отличным источником селена, железа, марганца, цинка, фосфора, меди, кальция, магния и других минеральных веществ.
Употребление всего нескольких ложек льняного масла в сутки обеспечивает организм суточной нормой многих витаминов и жирных кислот, включая полиненасыщенные жирные кислоты. Масло из льняных семечек полезно принимать при паразитных инвазиях, авитаминозе, артериальной гипертензии, проблемах со зрением, ослабленном иммунитете, патологиях сердца и сосудов.
Несмотря на всю свою пользу, при неправильном приеме и злоупотреблении, масло из семян льна может навредить здоровью. Далее мы подробно разберем, в какое время суток лучше всего пить льняное масло.
Польза льняного масла утром
Утро идеально подходит для употребления льняного масла. Рассматриваемый продукт является отличным источником Омега-3. По сравнению с рыбьим жиром, он содержит гораздо больше жирных кислот и других полезных веществ. Употребление льняного масла утром следующим образом положительно влияет на здоровье:
- стабилизирует гормональный фон;
- помогает избавиться от отечности;
- снижает уровень вредного холестерина в крови;
- способствует выведению желчи;
- положительно влияет на работу органов ЖКТ;
- улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Читать: Польза зефира в шоколаде
Если каждый день пить масло из льняных семян утром, то это положительно скажется на состоянии сердца и сосудов. Также это значительно снизит вероятность развития атеросклероза, тромбоза, ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда.
Можно ли принимать льняное масло натощак
Льняное масло полезно пить на пустой желудок. В этом случае оно эффективно очищает кишечник от вредных веществ, а также положительно влияет на работу сердца и сосудов. Кроме того, употребление данного продукта натощак является отличной профилактикой простудных заболеваний.
Масло из семян льна на пустой желудок также полезно для детей: оно способствует интеллектуальному и физическому развитию ребенка, может быть отличной альтернативой рыбьему жиру, который не нравится большинству детей.
Следует учитывать, что при обострении панкреатита и холецистита пить льняное масло натощак нельзя.
Можно ли пить льняное масло на ночь
Употребление масла из семян льна перед сном, в первую очередь, положительно влияет на работу кишечника: помогает избавиться от хронического запора и улучшает утренний стул. Многие диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют принимать льняное масло перед сном тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Пока человек спит, полезные соединения, входящие в состав рассматриваемого продукта, способствуют активному расщеплению жировых отложений. Употребление льняного масла на ночь является отличным способом профилактики целлюлита.
Как правильно пить льняное масло для похудения
Для снижения веса можно просто пить данное средство перед отходом ко сну, однако лучше всего разделить его на 2 приема: одну чайную ложку утром за 20 мин до завтрака, вторую – спустя 20 мин после ужина. Если вкус масла не вызывает у вас отторжения, то спустя неделю можно увеличить прием продукта до 1 столовой ложки утром и вечером.
Суточная норма льняного масла
Норма употребления данного продукта – 1 столовая ложка в один прием. В день взрослому человеку можно принимать до 3-х столовых ложек. Начинать рекомендуется с небольшой дозировки (не более 2 чайных ложек в сутки). Вы также можете добавлять масло в салаты, супы и гарниры, однако недопустимо подвергать его термической обработке.
Кому нельзя пить льняное масло
Данное средство нельзя пить при гепатите, нарушении свертываемости крови, энтероколите, панкреатите, заболеваниях печени, синдроме раздраженного кишечника и патологиях мочевого пузыря. При гипертонии возможность употребления льняного масло нужно согласовать с врачом.
Читать: Томатный сок с чесноком: польза
Таким образом, принимать масло из льняных семян можно как утром, так и вечером. Лучше всего пить по 1 ст. л. утром и 1 ст. л. вечером. Это поможет значительно сбросить вес, будет положительно влиять на работу системы пищеварения, иммунитета, сердца и сосудов. В сутки разрешается пить не более 3 ст. л. льняного масла (и не более 1 ст. л. за один прием). Злоупотребление данным продуктом может привести к пищевому отравлению.
