Апельсиновый сок считается одним из самых популярных соков. Рассмотрим пользу и вред от употребления напитка при беременности, на ночь, утром натощак.
Польза и вред свежевыжатого апельсинового сока по утрам натощак
Апельсиновый фреш или свежевыжатый сок – важная составляющая здорового питания. Его польза в утренние часы превосходит пользу кофе и чая. Это связано, прежде всего, с высоким содержанием в напитке углеводов. В свежем без сахара соке из апельсинов содержится от 8 до 10 г сахаров на 100 мл. Есть в нем пищевые волокна, витамины, соли минеральных элементов, органические кислоты.
Благодаря такому составу апельсиновый сок помогает организму проснутся, «заводит» пищеварительный тракт, дает заряд бодрости. Углеводы, которые есть в свежевыжатом соке из апельсинов, повышают умственную активность, способствуют мозговым процессам, стимулирует память и внимание. Апельсиновый сок, выпитый утром, улучшает настроение.
Читать: Польза сушеного имбиря
Большое количество витамина С в напитке помогает укрепить иммунитет, налаживает обмен веществ и усвоение солей железа. Достаточно выпить 200 мл сока, на приготовление которого уходит до 3 фруктов, чтобы получить витамин С в количестве суточной потребности взрослого человека.
Вред апельсиновый сок, употребленный в утренние часы, приносит людям с индивидуальной непереносимостью. Отказаться от напитка придется в острый период панкреатита, язвы желудка и 12 — перстной кишки.
Польза и вред апельсинового сока на ночь
Польза апельсинового сока для организма человека признана многими диетологами мира. Его полезно пить в течение всего дня, в том числе и перед сном. Выпитый после ужина через 1 — 2 часа сок, содержащий много органических кислот, ускоряет пищеварение, снимает чувство тяжести. Углеводы напитка благоприятно влияют на нервную систему, успокаивают, облегчают засыпание.
Пищевые волокна, которые есть в свежем соке из апельсинов, регулируют пищеварение, способствуют регулярному очищению кишечника в утренние часы. Чтобы апельсиновый сок, употребленный на ночь, принес пользу, его не стоит пить на голодный желудок и непосредственно перед засыпанием.
Читать: Вред творога из замороженного кефира
В некоторых случаях напиток полезно развести на треть или половину чистой водой и употреблять не чаще 2 — 3 раз в неделю. Вредно пить свежий апельсиновый сок при аллергии на него. При высокой кислотности желудочного сока, обострении болезней ЖКТ, в том числе панкреатита, при изжоге от апельсинового сока на ночь придется отказаться.
Польза и вред апельсинового сока для беременных
Свежевыжатый сок из апельсинов полезен во время беременности. Он не содержит красителей и консервантов. В напитке много витаминов:
- А;
- В1;
- В2;
- В5;
- В6;
- В9;
- Е;
- РР.
Такой витаминный состав положительно влияет на иммунитет будущей мамы. Употребление апельсинового сока является хорошей профилактикой авитаминозов, простудных и воспалительных заболеваний.
Читать: Польза томатного сока с сельдереем
В апельсиновом соке есть соли:
- калия;
- магния;
- фосфора;
- меди.
Они положительно влияют на работу сердца матери и плода, улучшают состав крови, помогают восстановлению солевого баланса. Апельсиновый сок полезно пить в первом триместре, если женщину мучает токсикоз. Этот напиток помогает усвоению полезных веществ, защищает от развития анемии.
Во втором и третьем триместре употребление апельсинового сока желательно уменьшить, и пить его лучше в разбавленном виде. В конце беременности употребление сока из апельсинов нужно свести к минимуму или отказаться от него совсем. Это связанно с тем, что напиток может стать причиной изжоги.
Отказаться от апельсинового сока будущим мама придется совсем, если они страдают от пищевой аллергии, болезней поджелудочной железы, гастрита и язвы желудка.
