польза свежевыжатого апельсинового сока по утрам

Польза и вред апельсинового сока по утрам натощак, на ночь, для беременных

09.05.2020
logo

Апельсиновый сок считается одним из самых популярных соков. Рассмотрим пользу и вред от употребления напитка при беременности, на ночь, утром натощак.

Польза и вред свежевыжатого апельсинового сока по утрам натощак

Апельсиновый фреш или свежевыжатый сок – важная составляющая здорового питания. Его польза в утренние часы превосходит пользу кофе и чая. Это связано, прежде всего, с высоким содержанием в напитке углеводов. В свежем без сахара соке из апельсинов содержится от 8 до 10 г сахаров на 100 мл. Есть в нем пищевые волокна, витамины, соли минеральных элементов, органические кислоты.

Благодаря такому составу апельсиновый сок помогает организму проснутся, «заводит» пищеварительный тракт, дает заряд бодрости. Углеводы, которые есть в свежевыжатом соке из апельсинов, повышают умственную активность, способствуют мозговым процессам, стимулирует память и внимание. Апельсиновый сок, выпитый утром, улучшает настроение.

Читать: Польза и вред зернового творога

Большое количество витамина С в напитке помогает укрепить иммунитет, налаживает обмен веществ и усвоение солей железа. Достаточно выпить 200 мл сока, на приготовление которого уходит до 3 фруктов, чтобы получить витамин С в количестве суточной потребности взрослого человека.

Вред апельсиновый сок, употребленный в утренние часы, приносит людям с индивидуальной непереносимостью. Отказаться от напитка придется в острый период панкреатита, язвы желудка и 12 — перстной кишки.

Польза и вред апельсинового сока на ночь

Польза апельсинового сока для организма человека признана многими диетологами мира. Его полезно пить в течение всего дня, в том числе и перед сном. Выпитый после ужина через 1 — 2 часа сок, содержащий много органических кислот, ускоряет пищеварение, снимает чувство тяжести. Углеводы напитка благоприятно влияют на нервную систему, успокаивают, облегчают засыпание.

Пищевые волокна, которые есть в свежем соке из апельсинов, регулируют пищеварение, способствуют регулярному очищению кишечника в утренние часы. Чтобы апельсиновый сок, употребленный на ночь, принес пользу, его не стоит пить на голодный желудок и непосредственно перед засыпанием.

Читать: Польза чая с мятой и лимоном

В некоторых случаях напиток полезно развести на треть или половину чистой водой и употреблять не чаще 2 — 3 раз в неделю. Вредно пить свежий апельсиновый сок при аллергии на него. При высокой кислотности желудочного сока, обострении болезней ЖКТ, в том числе панкреатита, при изжоге от апельсинового сока на ночь придется отказаться.

Польза и вред апельсинового сока для беременных

Свежевыжатый сок из апельсинов полезен во время беременности. Он не содержит красителей и консервантов. В напитке много витаминов:

  • А;
  • В1;
  • В2;
  • В5;
  • В6;
  • В9;
  • Е;
  • РР.

Такой витаминный состав положительно влияет на иммунитет будущей мамы. Употребление апельсинового сока является хорошей профилактикой авитаминозов, простудных и воспалительных заболеваний.

Читать: Польза фиников для беременных

В апельсиновом соке есть соли:

  • калия;
  • магния;
  • фосфора;
  • меди.

Они положительно влияют на работу сердца матери и плода, улучшают состав крови, помогают восстановлению солевого баланса. Апельсиновый сок полезно пить в первом триместре, если женщину мучает токсикоз. Этот напиток помогает усвоению полезных веществ, защищает от развития анемии.

Во втором и третьем триместре употребление апельсинового сока желательно уменьшить, и пить его лучше в разбавленном виде. В конце беременности употребление сока из апельсинов нужно свести к минимуму или отказаться от него совсем. Это связанно с тем, что напиток может стать причиной изжоги.

Отказаться от апельсинового сока будущим мама придется совсем, если они страдают от пищевой аллергии, болезней поджелудочной железы, гастрита и язвы желудка.

Добавить комментарий