Историки говорят, что заниматься бегом не с целью спастись или добраться куда-то поскорее, а ради оздоровления организма люди начали еще в Древней Месопотамии.
Бег — это одновременно очень просто и сложно, и какие бы виды спорта не изобретались, он останется «фаворитом» человечества еще на тысячи лет. И вот какие факты могут помочь лучше понять суть бега:
- С эволюционной точки зрения, под бег человеческое тело «заточено» даже лучше, чем под плавание.
- Максимальная скорость бега, которую способен развить человек, — 44,73 км/час. Ее установил Усэйн Болт – ямайский чемпион на коротких дистанциях.
- Слушать любимую музыку на пробежке очень полезно. Это улучшает чувство равновесия, скорость реакции. По статистике, бегуны-меломаны реже спотыкаются.
- Предыдущий факт особенно важен на фоне того, что бег — самый травмоопасный одиночный вид спорта.
- На протяжении 1 часа безостановочного бега реально «сжигать» порядка 8 ккал на каждый килограмм массы тела.
- Бег — один из наиболее иссушающих организм видов спорта, поэтому пить нужно до и после него, а при длительных дистанциях еще и утолять жажду малыми глотками каждые 10-15 минут. Пренебрежение водным режимом повышает риск сердечного приступа после бега на 60 %, а также сгущает кровь.
Читать: Польза ходьбы задом наперед
- Вопреки распространенному мнению, отправляться на пробежку лучше вечером, а не утром, так как в едва пробудившемся теле такие тренировки способны перегрузить сердечно-сосудистую систему.
- Для проработки плечевого пояса и увеличения взрывной силы ног (умение стартовать мощно и быстро) бегуны используют утяжелители для ног и рук.
- Кормящим женщинам пробежки могли бы быть полезны, если бы не портили вкус грудного молока. Молоко становится кислым.
- В Средневековье полагали, что, если долго бегать, можно спастись от яда укусившей змеи. Это неправда. Но, в принципе, бег способствует выводу из организма токсичных веществ через потоотделение. Именно поэтому выбираться побегать на свежем воздухе рекомендуется тем, кто проживает в загрязненных промышленностью городах.
- Для повышения плотности костных тканей и снижения вероятности переломов бег не менее важен, чем присутствие в рационе продуктов, богатых кальцием.
Читать: Польза плавания для здоровья позвоночника
- Бег улучшает осанку. В школах XIX века на юге США юным девушкам запрещали заниматься спортом, но пробежки для аристократической осанки были обязательны.
- Ученые рассчитали, что человек способен развить скорость до 62 км/час, но это только теория: в реальности такая беговая нагрузка может убить организм в один миг. Даже, если это кому-то удастся, людям не сравниться с бегуном животного мира гепардом, развивающим скорость до 130 км/час.
- Исследовали из Литл-Рока (штат Арканзас, США) уверяют, что именно бег, как никакой иной вид спорта, повышает самооценку человека, а также активирует мозговые доли, отвечающие за критическое мышление и оценку новой информации.
- После травм спины и коленей специалисты рекомендуют чередовать обычный бег с бегом задом наперед (ретро-бег) для снижения нагрузки на эти части тела. Такой стиль передвижения сжигает больше калорий, задействует больше мышц.
