О том, что плавание способно лечить многие недуги, знали еще в Древнем Египте. Современная наука, опираясь на множество исследований, подтверждает это.
Без преувеличения можно сказать, что нет такой области в теле человека, на которую плавание бы не влияло положительно. Иногда бывает полезно рассмотреть воздействие таких физических нагрузок не комплексное, а направленное на что-то конкретное, к примеру, на позвоночник.
Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника
Еще Авиценна называл плавание лучшей нагрузкой для лечения заболеваний спины. Плавать в бассейне рекомендуется для улучшения осанки балеринам, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто часто неправильно нагружает плечевой пояс (а для этого в современном мире иногда достаточно даже ношения женской сумочки).
У регулярно посещающих бассейн улучшается фосфорно-кальциевый обмен, важный для здоровья позвоночника, и снижается вероятность сколиоза. Любой лечебный массаж будет в несколько раз эффективнее после плавания.
Читать: Какая польза от ходьбы пешком для мужчин
Нередко снижение работоспособности, ухудшение иммунитета и даже плохое пищеварение объясняются именно проблемами с позвоночником, который просто не может нормально расслабиться и восстановить свое функционирование. Регулярное плавание все это исправляет.
Если у человека имеются какие-либо заболевания позвоночника либо недавно он был травмирован, то выбирать интенсивность занятий плаванием и стиль, оптимально подходящий по нагрузкам, следует, консультируясь со специалистом.
Польза и вред плавания на спине для позвоночника
В отличие от других стилей плавание на спине максимально снимает нагрузку — тело человека поддерживается на поверхности воды безо всяких усилий. Такое пребывание на водной глади замедляет кровообращение и способствует менее активной передаче электрических импульсов между клетками, что позволяет тканям спинного мозга запустить специфические процессы регенерации и омоложения. Такое плавание:
- снимает хронические боли в позвоночнике после травмы и операций;
- нормализует водный баланс спинных дисков;
- снижает риск защемления межпозвонковых нервов.
Читать: Польза ходьбы в гору
Именно такое положение в воде тренеры рекомендуют принимать периодически в качестве отдыха между другими стилями плавания. Это позволит как бы «перезагрузить» опорно-двигательный аппарат перед продолжением нагрузок.
Польза и вред плавания при грыже позвоночника
По мнению ведущих мировых хирургов, плавание эффективно при любой грыже позвоночника, в том числе диагностированной в грудном отделе.
Удивительное лечебное свойство плавания объясняется, в частности, тем, что у человека посредством изменения нагрузки на тело и активации определенных долей мозга усиливается выработка специфических гормонов, действующих как обезболивающее, противовоспалительное и противоотечное.
Плавание, как уже было сказано, способствует расслаблению тела, организм становится более восприимчивым к нередко назначаемым при грыже:
- иглоукалыванию;
- гирудотерапии;
- криотерапии.
Читать: Польза плавания лягушкой
Особенно ценно начинать плавать при наличии факторов, способных выступить катализаторами данного заболевания. К этим факторам относят:
- недостаточную физическую активность;
- травмы позвоночника, полученные при падении на спину;
- тяжелый физический труд;
- перенесенные инфекционные заболевания;
- ожирение.
Может ли плавание принести вред при грыже позвоночника, зависит от тяжести конкретного случая. Именно поэтому прежде, чем отправляться к воде, следует посоветоваться с врачом.
Польза и вред плавания для шейного отдела позвоночника
Даже, если человек стремится вести здоровый образ жизни, перегрузить шейный отдел позвоночника очень легко — достаточно периодически «зависать» в смартфоне или с увлечением читать книгу. Занятия плаванием:
- снимают боль и напряжение;
- возвращают шее подвижность;
- предохраняют от развития патологий.
Читать: Польза плавания для беременных
Именно в шейном отделе позвоночника сосредоточена масса нервных окончаний, имеющих сильное влияние на:
- зрение;
- чувство вкуса и обоняние;
- слух;
- мелкую моторику рук;
- чувство равновесия.
Активность в воде также является профилактикой развития шейных остеохондроза и атеросклероза, которые, по данным ВОЗ, «помолодели», то есть все чаще диагностируются у людей младше 40 лет.
Кроме того, установлено, что отсутствие проблем с позвоночником в области шеи положительно сказывается на сне, настроении, бодрости и стрессоустойчивости человека.
