Польза и вред плавания лягушкой, в ластах, брассом

плавание в ластах польза и вред

Биологи и врачи признают плавание одним из полезнейших видов физической активности. Таких же эффектов, как от плавания, невозможно добиться никакими тренировками на суше. Результаты от подобных физических нагрузок проявляются быстро и сохраняются надолго. Плавание имеет минимум противопоказаний, а также воздействует комплексно на весь организм человека.

Польза и вред плавания по-лягушачьи

Уже после первых заплывов в стиле по-лягушачьи можно ощутить общее улучшение самочувствия, рост физической выносливости и работоспособности. Укрепление опорно-двигательного аппарата (в особенности, позвоночного столба и плечевого пояса) минимизирует риски травм при других видах спорта и улучшает осанку.

Так плавать рекомендуется тем, кто:

  • проживает в условиях неблагоприятной экологии;
  • прошел курс лечения антибиотиками;
  • часто придерживается несбалансированных, скудных диет для снижения веса;
  • стремится избавиться от вредных привычек.

Читать: Польза скандинавской ходьбы для суставов

Плавания по-лягушачьи активирует работу печени и почек — главных органов, ответственных за очищение организма от ядовитых веществ, а также поддерживающих кислотно-щелочной баланс и здоровый обмен веществ.

Такие водные нагрузки способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет перед простудными заболеваниями.

Плавание по-лягушачьи может быть вредно при серьезных патологиях тазобедренного либо коленного сустава.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в ластах в бассейне

В данном стиле плавания основная нагрузка ложится, как нетрудно догадаться, на ноги. Благодаря занятиям в ластах ноги вскоре становятся стройными и более сильными. Некоторые специалисты даже настаивают, что плавание в ластах способствует профилактике плоскостопия.

Рассматриваемый вид плавания оказывает положительное влияние на:

  • нормализацию артериального давления;
  • улучшение способности организма к терморегуляции;
  • профилактику застойных явлений в области малого таза.

Читать: Польза медленного бега

Плавание в ластах в отличие от других стилей почти никогда не «украшается» утомленностью либо болевыми ощущениями. Им, кстати, рекомендуется заниматься летом и путешественникам для нормализации потоотделения и лучшей акклиматизации.

Еще после заплыва в ластах непременно разыгрывается здоровый аппетит и улучшается пищеварение, что является огромным плюсом для тех, кто желает набрать вес.

Видео по теме:

Польза и вред плавания брассом

Особенность брасса заключается в том, что он позволяет преодолевать большие расстояния, долго плыть, при этом не испытывая утомления и «сжигая» много энергии, а это жирный плюс для худеющих и спортсменов на «сушке».

Брасс принадлежит к аэробным нагрузкам, стимулирующим дыхательную систему. Такое плавание:

  • ускоряет кровообращение;
  • способствует нормализации свертываемости крови;
  • насыщает мягкие ткани кислородом;
  • усиливает нервную проводимость.

Читать: Польза плавания с доской

Брасс рекомендован для:

  • профилактики онкологических заболеваний;
  • лечения импотенции;
  • улучшения работы головного мозга;
  • предупреждения хронической гипоксии;
  • профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

Видео по теме:

Плавание брассом для женщин — тренировка с антиоксидантным эффектом, омолаживающий вид фитнеса, средство улучшения состояния кожных покровов.

От плавания брассом рекомендуется отказаться при тяжелых хронических заболеваниях дыхательной системы, в том числе при астме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: