Плавание – полезный, оздоравливающий вид спорта. Его рекомендуют всем, кто хочет повысить защиту организма от инфекционных заболеваний, стать стройнее, сильнее. Многих интересует, можно ли плавать беременным, пожилым людям, а также возможно ли похудеть с помощью плавания. Рассмотрим эти вопросы.
Польза и вред плавания в бассейне для беременных
Несмотря на то, что плавание связано с высокой нагрузкой на организм, беременным нельзя отказываться от подобных водных процедур. К полезным эффектам плавания во время беременности можно отнести:
- разгружается весь опорно-двигательный аппарат и особенно позвоночник;
- не допускается развития варикозной болезни;
- стабилизируется артериальное давление;
- выводится лишняя жидкость из тканей, благодаря чему снижается риск развития отеков;
- плавание подготавливает организм к родам, закаляет и укрепляет малыша.
Читать: Польза и вред скандинавской ходьбы для суставов
При беременности нельзя плавать в таких случаях:
- наличие выкидыша в анамнезе;
- обострение хронических патологий;
- наличие влагалищных выделений;
- выраженный токсикоз.
Польза и вред плавания для пожилых людей
Для пожилых именно плавание в бассейне является видом спорта, который наиболее отвечает потребностям организма. Те, кто начинает тренироваться с наступлением пожилого возраста, длительное время сохраняют жизнерадостность и высокую физическую активность.
Польза плавания для пожилых состоит в следующем:
- укрепляются практически все мышцы, снижается вероятность развития атрофии;
- ускоряются обменные процессы и активизируется выведение продуктов обмена;
- тонизируются сосуды;
- происходит закаливание организма;
- повышается иммунная защита организма;
- снимается стресс, нейтрализуется нервное напряжение.
Читать: Польза от утренней ходьбы
Если пожилые люди постоянно находят время, чтобы поплавать в бассейне, у них снижается вероятность развития болезни Альцгеймера, улучшаются память и внимание. Клинические исследования доказали, что у любителей плавания укрепляются сосуды, нормализуется работа миокарда, суставы долгое время остаются подвижными.
Главный вред для пожилого человека – хлорированная вода. В ряде случаев она может вызвать астму или аллергическую реакцию.
Плавать нежелательно при обострении гипертонической болезни, при острой фазе простудных болезней, выраженном истощении.
Польза и вред плавания в бассейне для похудения
Плаванием можно заниматься практически с любым лишним весом. Регулярные плавательные тренировки достаточно быстро тонизируют и подтягивают тело. Одночасовой сеанс плавания позволяет «сжечь» примерно 400 кКал. При плавательных нагрузках происходят следующие изменения в организме худеющего человека:
- улучшается работоспособность сердца;
- тренируется мускулатура;
- ускоряется сжигание лишнего веса;
- повышается гибкость и подвижность суставов;
- увеличивается выработка гормонов счастья, позволяющих бороться с депрессией и последствиями стрессов;
- корректируется фигура, убираются кожные складки;
- улучшается цвет лица;
- предупреждается появление отеков.
Читать: Польза плавания по-лягушачьи
Несмотря на очевидную пользу, у плавания есть и противопоказания. Не стоит заниматься этим видом спорта при:
- повышении артериального давления;
- хронических и обострившихся заболеваниях сердца и сосудов;
- наличии эпилептических припадков.
Плавание практически не имеет недостатков. В воде можно легко выполнять упражнения для развития мускулатуры. Регулярные тренировки не только снижают вес, но и позволяют нарастить мышечную массу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Все это делает занятия в бассейне чрезвычайно полезными для беременных, пожилых и желающих похудеть.
