Польза и вред плавания для беременных, пожилых, похудения

плавание для беременных польза и вред

Плавание – полезный, оздоравливающий вид спорта. Его рекомендуют всем, кто хочет повысить защиту организма от инфекционных заболеваний, стать стройнее, сильнее. Многих интересует, можно ли плавать беременным, пожилым людям, а также возможно ли похудеть с помощью плавания. Рассмотрим эти вопросы.

Польза и вред плавания в бассейне для беременных

Несмотря на то, что плавание связано с высокой нагрузкой на организм, беременным нельзя отказываться от подобных водных процедур. К полезным эффектам плавания во время беременности можно отнести:

  • разгружается весь опорно-двигательный аппарат и особенно позвоночник;
  • не допускается развития варикозной болезни;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • выводится лишняя жидкость из тканей, благодаря чему снижается риск развития отеков;
  • плавание подготавливает организм к родам, закаляет и укрепляет малыша.

Читать: Польза и вред скандинавской ходьбы для суставов

При беременности нельзя плавать в таких случаях:

  • наличие выкидыша в анамнезе;
  • обострение хронических патологий;
  • наличие влагалищных выделений;
  • выраженный токсикоз.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для пожилых людей

Для пожилых именно плавание в бассейне является видом спорта, который наиболее отвечает потребностям организма. Те, кто начинает тренироваться с наступлением пожилого возраста, длительное время сохраняют жизнерадостность и высокую физическую активность.

Польза плавания для пожилых состоит в следующем:

  • укрепляются практически все мышцы, снижается вероятность развития атрофии;
  • ускоряются обменные процессы и активизируется выведение продуктов обмена;
  • тонизируются сосуды;
  • происходит закаливание организма;
  • повышается иммунная защита организма;
  • снимается стресс, нейтрализуется нервное напряжение.

Читать: Польза от утренней ходьбы

Если пожилые люди постоянно находят время, чтобы поплавать в бассейне, у них снижается вероятность развития болезни Альцгеймера, улучшаются память и внимание. Клинические исследования доказали, что у любителей плавания укрепляются сосуды, нормализуется работа миокарда, суставы долгое время остаются подвижными.

Главный вред для пожилого человека – хлорированная вода. В ряде случаев она может вызвать астму или аллергическую реакцию.

Плавать нежелательно при обострении гипертонической болезни, при острой фазе простудных болезней, выраженном истощении.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в бассейне для похудения

Плаванием можно заниматься практически с любым лишним весом. Регулярные плавательные тренировки достаточно быстро тонизируют и подтягивают тело. Одночасовой сеанс плавания позволяет «сжечь» примерно 400 кКал. При плавательных нагрузках происходят следующие изменения в организме худеющего человека:

  • улучшается работоспособность сердца;
  • тренируется мускулатура;
  • ускоряется сжигание лишнего веса;
  • повышается гибкость и подвижность суставов;
  • увеличивается выработка гормонов счастья, позволяющих бороться с депрессией и последствиями стрессов;
  • корректируется фигура, убираются кожные складки;
  • улучшается цвет лица;
  • предупреждается появление отеков.

Читать: Польза плавания по-лягушачьи

Несмотря на очевидную пользу, у плавания есть и противопоказания. Не стоит заниматься этим видом спорта при:

  • повышении артериального давления;
  • хронических и обострившихся заболеваниях сердца и сосудов;
  • наличии эпилептических припадков.

Видео по теме:

Плавание практически не имеет недостатков. В воде можно легко выполнять упражнения для развития мускулатуры. Регулярные тренировки не только снижают вес, но и позволяют нарастить мышечную массу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Все это делает занятия в бассейне чрезвычайно полезными для беременных, пожилых и желающих похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: