Продукты, которых многие люди боятся, как огня, а напрасно — расскажу об их пользе

не такие вредные продукты

Многие худеющие ограничиваются довольно скудным меню, исключают из рациона большое количество продуктов, из-за чего замедляется метаболизм, а в дальнейшем начинаются срывы и проблемы со здоровьем. Чтобы организм не испытывал стресс, питаться нужно правильно, сбалансировано и добавлять в меню продукты с полезными веществами.

Бананы

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKdRnRsjs3W/

Фрукт достаточно калориен, из-за чего многие его не употребляют, но если им пару раз в неделю заменить яблоко или грейпфрут, никакого вреда не будет, а наоборот.

Читать: Как использовать кокосовое молоко для лица

Банан — один из лучших источников калия, магния, витаминов группы В и других полезных минералов.

Хорошо утоляет голод и подходит для перекуса, можно добавлять в выпечку или десерты.

Рис

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKKLO0HnMrH/

Хоть злаковая культура не особо богата минералами, жирами и витаминами, но предотвращает появление отеков, выводит лишнюю жидкость из организма, которая зачастую становится причиной прибавки в весе.

Полезнее бурый, красный и дикий необработанный рис, т. к. в них больше питательных веществ, чем в белом сорте.

Картофель

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKdP_MkFIB0/

Овощ богат кальцием, минеральными солями и витаминами С и D.

Наличие грубых пищевых волокон благоприятно влияет на пищеварительную систему и уровень холестерина.

Вареный картофель хорошо утоляет голод и избавляет от пищевой зависимости.

Сливочное масло

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKbYuGehFqO/

Продукт богат полезными жирными кислотами Омега-3, -6 и витаминами: А, B, C, D, Е и К, которые необходимы для роста волос, укрепления костей и ногтей.

Читать: Манго вяленое: польза и вред

Сливочное масло улучшает пищеварение, укрепляет сосуды и наполняет организм энергией.

Главное — выбирать натуральный продукт, а не спред и есть не больше 30 грамм в сутки.

Макароны

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKb2vwaHZpw/

Изделия из твердых сортов пшеницы богаты витаминами группы В, клетчаткой, калием, фосфором и другими минералами.

Макароны можно есть 2 раза в неделю с нежирным мясом, томатным соусом, зеленью и сыром.

Виноград

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKbQH6Inwm1/

Темные сорта хорошо очищают организм от шлаков и ускоряют обмен веществ, что способствует более продуктивному похудению.

Есть желательно в первой половине дня, не больше 15 ягод, можно добавлять в десерты или выпечку.

Пицца

Источник фото https://www.instagram.com/p/CKbLK38Ljxd/

Кусочек лепешки с сырной корочкой на тонком тесте не причинит вреда организму и не скажется на фигуре.

Главное — готовить пиццу дома, исключить майонез, добавить томатный соус, немного куры, шампиньонов, побольше болгарского перца и других овощей.

Такая закуска насытит организм необходимыми витаминами и надолго утолит чувство голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: