Польза и вред ходьбы задом наперед

ходьба задом наперед польза и вред

Ходить задом наперед — это совсем не то же, что привычным образом. Казалось бы — меняется немногое, но положительные эффекты для организма действительно впечатляют.

Главное — помнить о повышенной травмоопасности данного способа передвижения и всегда начинать ходить задом наперед лишь там, где невозможно оступиться или натолкнуться на что-то. Примечательно, что такой способ оздоровления, наравне с мистическими эликсирами из «клыков дракона», рекомендовали для оздоровления еще на Древнем Востоке.

Польза и вред ходьбы задом наперед для женщин

Ходьба задом наперед не требует каких-то специальных навыков: нужно просто двигаться уверенно в выбранном направлении, следя за дыханием и шагом. По мнению фитнес-тренеров, польза таких нагрузок ориентирована, главным образом, на нервную систему.

Необычная физическая активность активирует выработку гормонов, отвечающих за адаптацию к новым условиям, а также приводит к выбросу эндорфинов и серотонина. Как итог — улучшение настроения, прилив бодрости.

Читать: Польза скандинавской ходьбы с палками для пожилых

Данный вид спорта может помочь женщине защититься от повседневных стрессов, легче пережить неудачи в любви и даже облегчить ПМС.

Позитивный эффект от ходьбы задом наперед обязательно отметят женщины, желающие легко и грациозно передвигаться на каблуках, обучающиеся бальным танцам, а также любительницы верховой езды.

По мнению врачей, женщинам нежелательно ходить задом наперед только в последний триместр беременности.

Польза и вред ходьбы назад спиной для мужчин

Ходьба спиной назад особо рекомендуется мужчинам, целый день проводящим за рулем автотранспорта или занятым на опасном производстве. Благодаря таким нагрузкам улучшаются:

  • координация движений;
  • скорость реакции;
  • чувство равновесия;
  • мелкая моторика рук;
  • внимание.

Повышается и физическая выносливость, отступают болезни опорно-двигательного аппарата. При этой ходьбе оказываются задействованы редко нагружаемые мышцы.

Читать: Польза ходьбы для суставов

Стоит отметить пользу для тех представителей сильного пола, кто испытывает проблемы с коленными суставами. При ходьбе назад спиной колени получают разумную нагрузку, а также проработку поддерживающих их связок.

Бесполезно и даже вредно ходить назад спиной мужчине, если накануне этого упражнения он в течение 24 часов употреблял алкоголь. Организм еще не оправился от интоксикации, которая при физических нагрузках становится еще более интенсивной.

Польза и вред ходьбы задом наперед для детей

По мнению канадских ученых, ходьба задом наперед воспринимается детьми как игра, но оказывает на юный развивающийся организм совсем не шуточное влияние.

В частности, при таких регулярных физических занятиях ребенок:

  • менее подвержен простудным заболеваниям;
  • лучше переносит поездки в транспорте (минимизируются симптомы «морской болезни»);
  • не страдает от бессонницы;
  • меньше утомляется при физической активности в течение дня;
  • лучше усваивает, запоминает и анализирует новую информацию;
  • лучше ест, не капризничая на полезные продукты.

Читать: Польза ежедневной ходьбы пешком

Специалисты рекомендуют отводить детей для таких тренировок на свежий воздух — парк, побережье чистого водоема. Тогда можно будет извлечь огромную пользу и для улучшения состояния дыхательной системы, пороки и заболевания которой в детском возрасте представляют особую опасность.

Также существует научная теория о том, что данная разновидность ходьбы у детей до 12 лет активирует выработку ряда гормонов, стимулирующих рост скелета и изменения состояния внутренних органов в соответствии с нормами возраста.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: