Польза и вред плавания для мышц, сердца, по утрам

плавание какая польза для организма

С точки зрения ученых, плавание для человека является одним из наиболее естественных занятий. Многочисленные исследования подтвердили, что любовь к этому виду физической активности способна принести массу пользы, вреда и противопоказаний у плавания почти нет. Плавать нужно людям здоровым и больным, главное — делать это регулярно, в среднем 1-2 раза в неделю.

Польза и вред плавания для мышц

Даже при очень интенсивных плавательных нагрузках практически невозможно перекачаться или что-то «сорвать». Благодаря плаванию в мышцах улучшается белковый обмен, а значит, полученные с пищей аминокислоты преобразуются в новые клетки, обеспечивая в числе прочего и рост мышечной массы.

Врачи настаивают, что плавание обязательно нужно для реабилитации при травмах мышц, в том числе для терапии растяжений, ушибов.

Читать: Польза ходьбы для здоровья

При занятиях плаванием можно снять с мышц напряжение, полученное в ходе тренировок на суше.

Вред для мышц от плавания может быть лишь в трех случаях, а именно, если:

  • плавать до изнеможения;
  • заниматься плаванием после интенсивных физических нагрузок, вызвавших сильные мышечные боли;
  • когда человек имеет склонность к внезапным спазмам/судорогам мышц.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для организма по утрам

Чтобы утром от плавания было максимум пользы, фитнес-тренеры рекомендуют делать до занятий в воде разминку. А вот на пробежку лучше отправляться после плавания.

Оказавшийся в воде организм получает массу сигналов «просыпайся!». Активируется работа центральной системы, сетчатка лучше воспринимает естественное освещение, ЖКТ начинает вырабатывать ферменты, возбуждается аппетит.

Занятия утренним плаванием обеспечивают:

  • правильную осанку;
  • стройную фигуру;
  • ускоренный метаболизм;
  • высокую стрессоустойчивость;
  • блестящие показатели работоспособности.

Читать: Польза бега с гантелями

Плавание хорошо тем, что нагружает организм комплексно. В результате:

  • снижается риск легких травм при физических нагрузках;
  • укрепляется иммунитет;
  • нормализуется выработка гормонов.

Если человек регулярно плавает по утрам, то он становится менее подвержен:

  • аллергическим реакциям;
  • морской болезни;
  • плохому самочувствию при акклиматизации, смене часовых поясов.

Ученые признают ежедневное плавание лучшей физической нагрузкой для очищения организма от токсинов, радионуклидов и солей тяжелых металлов.

У мужчин плавание нормализует интимное здоровье, а у женщин улучшает состояние кожных покровов и волос.

Подводя итоги, можно сказать, что от плавания по утрам для организма сплошная польза без вреда.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для сердца

Специалисты относят плавание к наиболее эффективными кардио-тренировкам, но в то же время самым щадящим. При таких занятиях спортом нагрузка на сердце возрастает плавно. За счет активного вовлечения дыхательной системы сердечная мышца в должной мере снабжается кислородом, что предупреждает гибель ее клеток.

Заниматься плаванием обязательно нужно тем, кто реагирует ухудшением работы сердца на стрессы. Данный вид физической активности нормализует выработку адреналина, а также уменьшает способность организма чрезмерно быстро возбуждаться.

Читать: Польза плавания брассом для женщин

Ученые доказали что у людей, регулярно плавающих:

  • улучшает кровообращение, что снижает риск инфаркта;
  • повышается уровень гемоглобина, и это омолаживает сердце;
  • лучше усваивается калий, что уменьшает риск развития аритмии.

Видео по теме:

Плавание может принести вред, если человек страдает от болей в области сердца невыясненной этиологии, а также при особо тяжелых случаях аритмии, ишемической болезни сердца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: