Противопоказания, польза и вред скандинавской ходьбы с палками

скандинавская ходьба с палками польза

Скандинавская ходьба с палками — необыкновенный вид спорта, обретающий в мире все большую популярность за комфортность исполнения, минимум противопоказаний, а также богатую палитру полезных эффектов.

Также важно отметить, что помимо хорошей спортивной обуви, для нее понадобятся специальные палки, обеспечивающие, собственно, необходимую опору, силу и специфику ходьбы в северном стиле.

Польза и вред скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей

По мнению специалистов, в пожилом возрасте особенно важно укрепление опорно-двигательного аппарата через работу с мышцами верхней половины тела. Если при обычной ходьбе они практически не задействованы, то скандинавская охватывает их на 95 %.

При таких физических нагрузках происходит минимальная нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, что позволяет не отказываться от этого вида спорта даже при подагре.

Читать: Польза и вред бега перед сном

Скандинавская ходьба с палками полезна пожилым людям следующими эффектами:

  • укреплением сердечной мышцы при минимальном учащении сердцебиения;
  • повышением дыхательного объема легких;
  • ускорением кровообращения в нижней половине тела.

Уже через 15 минут от старта у прогуливающегося таким образом человека начинает расходоваться в энергию гликоген — особая форма отложенной организмом «про запас» глюкозы. Это положительно сказывается на функционировании мозга и обеспечивает профилактику сахарного диабета.

Скандинавская ходьба с палками для пожилых людей нежелательна при тяжелых формах артрита.

Видео по теме:

Польза и вред скандинавской ходьбы с палками для женщин

При этой ходьбе можно «сжечь» 200 % калорий в сравнении с ходьбой с такой же скоростью, но обычной (без палок). Это блестящая возможность подтянуть мышцы рук.

В среднем уже через месяц таких прогулок женщины отмечают, что у них:

  • улучшается осанка;
  • развиваются равновесие и координация движений, благодаря чему удается легко ходить даже на самых умопомрачительных каблуках.

Читать: Какая польза от бега для женщин

Как уже было отмечено, эта ходьба улучшает дыхательную систему, а для женщин достаточное снабжение организма кислородом — лучший антиоксидант, препятствующий деятельности свободных радикалов — неполноценных молекул, провоцирующих:

  • мастопатию;
  • преждевременное старение;
  • проблемы с кожей.

При выраженном ПМС прогуливаться с палками полезно для улучшения состояния нервной системы.

От скандинавской ходьбы с палками рекомендуется воздерживаться женщинам со второго триместра беременности.

Видео по теме:

Польза и вред финской ходьбы с палками для мужчин

Для мужчин данный вид спорта характеризуется свойствами:

  • повышать физическую выносливость;
  • способствовать наращиванию мышечной массы.

Эти серьезные аргументы в пользу финской ходьбы также стоит дополнить тем фактом, что такой спорт предупреждает застойные процессы в брюшной полости и области малого таза. Это, в свою очередь, неизбежно приводит к улучшению репродуктивного здоровья и обеспечивает профилактику простатита.

Читать: Польза и вред бега после 50 лет

Хождение с палками снижает уровень холестерина в крови, что для мужчин важно для:

  • профилактики сердечных пороков;
  • более легкого отказа от вредных привычек.

Видео по теме:

Американские врачи настойчиво рекомендуют финскую ходьбу тем, у кого развилась бронхиальная астма на фоне курения.

Если работа мужчины связана с большими нагрузками на спину, то подобная нагрузка поможет уменьшить регулярные боли.

Финская ходьба с палками противопоказана для мужчин, у которых диагностирована межпозвонковая грыжа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: