Скандинавская ходьба — модный тренд фитнеса последних лет. Ею можно заниматься круглый год и на любой местности, она не требует особой подготовки человека.
Многие из тех, кто попробовали скандинавскую ходьбу однажды, продолжают ею заниматься всю жизнь.
Интересные факты о скандинавской ходьбе:
- Данный вид ходьбы был изобретен в 30-е годы XX века, чтобы не прерывать на лето тренировки лыжников, чем и объясняется специфика техники скандинавской ходьбы и использование палок.
- Скандинавской ходьбой занимаются, держа в руках легкие палки, очень похожие на лыжные, но специальной конструкции и с возможностью выбора сменных наконечников для различных покрытий (асфальт, лесные тропинки, песок, каменистые горные дорожки).
- В сравнении с обычной ходьбой скандинавская позволяет сжигать на 42 % больше калорий, а частота сердечных сокращений возрастает на 10-12 ударов в минуту.
- Скандинавская ходьба была добавлена в олимпийские виды спорта в 1932 году.
- Благодаря равномерному распределению веса и тому, что в работу вовлекается 90 % скелетных мышц, при скандинавской ходьбе человек устает намного меньше, чем при обычной.
- Скандинавской ходьбой можно заниматься на городских зимних улицах: при сильном гололеде это снизит риск получения травмы.
Читать: Польза ходьбы задом
- В отличие от многих других видов спортивных тренировок, создающих аэробные нагрузки с дефицитом воздуха, скандинавская ходьба увеличивает поступление в организм кислорода.
- Для полноценной эффективности продолжительность каждого занятия ходьбой должна быть не менее часа-полутора.
- Нечто похожее на скандинавскую ходьбу существовало в тренировках королевских мушкетеров XVII века для улучшения координации движений и скорости реакции.
- В любое время года скандинавская «прогулка» в лесу либо парке с хвойными породами деревьев на 70 % снижает вероятность заболевания простудой и на 30 % — гриппом.
- В отличие от многих других видов спорта и фитнес-тренировок скандинавская ходьба рекомендуется для начала снижения веса при ожирении третьей степени (когда нормальная масса тела превышена на 40 и более килограммов).
Читать: Польза шведской ходьбы
- Скандинавская ходьба отличается минимальной нагрузкой на позвоночник и коленные суставы.
- Эта ходьба имеет минимум противопоказаний. Она рекомендуется для комплексного восстановления организма даже после инсульта, операций на тазобедренном суставе, при остеохондрозе в пожилом возрасте и для беременных женщин.
- Скандинавская ходьба способствует улучшению показателей в любых других видах спорта.
Каждая прогулка в скандинавском стиле уже через 15 минут начинает стимулировать выработку гормонов «счастья» эндорфинов, а при регулярных занятиях такой ходьбой нормализуется сон, повышается интеллектуальная работоспособность.
